Пропала искра из глаз, жизнь не приносит удовольствия. Хочется что-то поменять, а что именно — непонятно. Самое время задать себе несколько вопросов и развернуто ответить на них. Лучше письменно.
- Что значит для вас ваша нынешняя жизнь? Какие эмоции, чувства, ощущения она вызывает? Будьте честны с собой.
- А что вы хотите чувствовать и ощущать? Что ваша жизнь могла бы значить для вас? Представьте свое будущее мечты. Что там, какой вы, чем занимаетесь, какой образ жизни и т.д.?
- Что ваша жизнь сейчас значит для других? А что она могла бы значить для них? Эти вопросы помогают понять не жертвуете ли вы собой ради других. Например, сейчас вы вкалываете на нелюбимой работе, чтобы содержать семью. А если займетесь любимым делом, не сможете ее содержать. А, значит, будете плохим человеком (как вам кажется). И поэтому вы продолжаете работать на нелюбимой, но прибыльной работе.
- Пять главных ценностей в вашей жизни? Запишите от самого важного к наименее важному.
- Ваша нынешняя жизнь соответствует этим ценностям? Насколько?
- Что вы можете сделать, чтобы жизнь больше соответствовала этим ценностям, стала лучше и приятнее?
- От чего у вас горят глаза, улучшается настроение? Чем вы можете заниматься днями напролет?
- Что наполняет вас энергией и делает по-настоящему счастливым?
- Что сейчас наполняет вашу жизнь смыслом, зажигает ваши глаза, приносит радость и удовольствие?
- Что вы можете сделать, чтобы этого в вашей жизни стало больше? Запишите минимум 3 действия.
- Какие у вас есть ограничения и возможности? Как вы можете обойти первые и использовать вторые?
Еще раз перечитайте все ответы. Среди них есть ответ на вопрос «Чего не хватает в жизни и как ее изменить?».
Статья написана по мотивам книги И.Г. Малкиной-Пых «Психологическая помощь близким».
Живите и процветайте! 🖖
#осознанность #психология жизни #психология #самосовершенствование #психотерапия #мысли #работа над собой #продуктивность #советы психолога #полезные советы
