3 факта, которые необходимо знать, чтобы избавиться от тревожности

Общая психология

Стресс давит и провоцируется рост тревоги? Тревожность это попутчик развития цивилизации и роста комфортной жизни.

Что делать если у вас тревожное мышление?

изображение из сети интернет и в свободном доступе

Следует понимать, что это нормально. Ненормально когда это выходит из под контроля и начинают появляться ритуалы для уменьшения тревоги..

  • Если речь идет о мышлении, то оно, мышление, штука пластичная и вполне поддающаяся коррекции.

Скажите, почему у детей есть боязнь, а тревожности нет? Есть ли тревожность у животных?

И что общего у животных и детей?

Факт первый:

Тревожность это работа мышления. Животные как и дети живут одним днем., У них есть страх, но тревожность предполагает жизненный опыт и наличие воображения, основанном на этом опыте.

Следовательно, тревожный ум это ум привыкший играть в ментальную игру по ожиданию неприятностей. То есть тревожность это ожидание того, что МОЖЕТ случиться. Как работает мозг тревожного человека?

Он пытается все взять под контроль и с нарастанием контроля увеличивается тревожность. Человек, который желает все контролировать в конченом итоге теряет контроль над собой. В принципе это кратко о панических атаках и о навязчивых состояниях. Человеку сложно отпустить ситуацию и доверится.

Следовательно, это кризис доверия. Мышление постоянно подкидывает негативные сценарии. Есть еще такая штука как самосбывающиеся пророчество. То есть если человек пишет в мозгу негативный сценарий, то он, как правило, и произойдет с вариантами

Факт второй: тревожное мышление поддается корректировке. Это не вопрос про извлечение. Это вопрос про осознание и смены привычек. Сейчас по соцсетям (сам видел!) идет масса рекламы от недопсихологов, которые обещают излечить от тревожности за три дня. И приводят отзывы посетивших тренинги, где люди пишут, какой классный тренинг и как они избавились от страхов.

Рекомендую к этим отзывам относиться так: Чем громче отзыв, тем меньше человек сумел уйти от тревожности, просто получит временное облегчение и позитивные эмоции, которых давно не получал. Где много эмоций, там было много манипуляций ибо где эмоции, то там критический ум отсутствует, этим и пользуются недопсихологи.

Быстро разобраться с тревожным мышление не получится. Потому что надо менять стиль мышление, его парадигму, привычки. Сформировать ядро доверия к миру. Осознать себя и свои страхи, проработать их. Как срок от избавления от тревожного мышления? Мое мнение – год плодотворной работы со специалистом.

Факт третий: избавление от тревожности это осмысленная самостоятельная работа с минимальным привлечением специалиста к работе с вашей психикой. Если у вас ОКР или панические атаки – к специалисту. Если у вас более или менее спокойно, но тем не менее чувствуете что пора избавляться – к специалисту и готовьтесь к самостоятельной работе

Следует сказать, что человек работает с страхами. НО! следует различать боязнь – ситуаций и страх – серьезные и угрожающие жизни и здоровью проблемы.

Драматизировать это значит писать подробный сценарий беды и верить в него.

Как остановить драматизацию будущего?

Вы не Бог и не знаете что будет. Драма имеет место присутствовать, но какие будут последствия неясно и чтобы успокоиться, надо просто с ними смириться

Создать ситуацию, что все уже произошло. Задать себе вопросы, что вы будете чувствовать и делать по прошествии события. Надо прожить последствия до, а потом, когда прожито, уже можно спокойно решать проблемы…

Это работает.

Кстати, тревожное мышление свойственно женщинам по отношению к детям. Дети рядом с такими женщинами растут невротиками и слабыми, потому что гиперопека воспитывает инфантильных личностей

Тревожность это то, что можно передать детям и тогда они вырастают сомневающимися и неспособными на поступки.

Следовательно, со своей тревожностью надо разбираться не только для личного пользования, но и ради детей.

Ваш #psiandr

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий