4 вредные привычки, которые мешают найти счастье

Общая психология

Мы часто тратим время на мысли о прошлом и будущем. Иногда рефлексия действительно помогает, но чаще – только затягивает бесконечный круг мыслей и переживаний. Надеясь найти счастье в будущем или строя гипотезы о том, как могли достичь его в прошлом, мы упускаем самое главное — настоящий момент. Пересказываем материал Living Freely о том, какие вредные привычки мешают наслаждаться нам тем, что происходит здесь и сейчас.

Переживать о вещах, которые даже не произошли

Одна из самых вредных привычек — это постоянно думать о том, что могло бы произойти. Мы тратим время и наши эмоциональные ресурсы, чтобы по несколько раз обдумывать прошлые решения, воображая другие варианты развития событий. Поэтому нам так сложно сконцентрироваться на настоящем моменте.

Иногда мы не меньше переживаем из-за того, что еще не произошло. Попробуйте оценить, насколько рационален ваш страх. Зачем пытаться предсказать будущее — мы не можем изменить то, что еще не наступило. Единственное, что мы действительно в состоянии сделать — сконцентрироваться на текущем моменте и оценить, что мы готовы предпринять здесь и сейчас. 

Осуждать себя за прошлые решения

Мы не в силах изменить прошлое. Чтобы двигаться дальше, нужно принять свои ошибки и постараться вынести из них урок. Можно проводить часы, обдумывая свой нелепый поступок 2017 года, однако сейчас это не принесет вам никакой пользы. 

Не обращать внимание на настоящий момент

Осознанность и развитие внимательности — это не просто модный тренд миллениалов. Иногда мы автоматически начинаем беспокоиться о вещах и проблемах, которые не можем контролировать. В итоге, мы пропускаем действительно стоящие и приятные моменты в настоящем. Мы уже подробно рассказывали, как можно тренировать майндфулнес в своей повседневной жизни:

  • Правда о майндфулнес: почему практиковать осознанность нелегко, но важно
  • Майндфулнес в офисе: 10 упражнений для развития осознанности на работе
  • «Ичи-го ичи-э»: 8 упражнений, которые сделают осознанность вашим стилем жизни

Ставить других людей (а не себя) на первое место

Когда вы думаете, что готовы пожертвовать своими границами и комфортом, вспомните правило — “сперва помоги себе”. Эмпатия и сочувствие важны, однако их сложно использовать, если вы сами чувствуете себя плохо. Если хотите поддерживать других, вам нужны эмоциональные ресурсы. 

Instagram

Цех почтовую рассылку.

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий