5 моделей саморазрушительного поведения
⠀
Узнайте о некоторых поведенческих моделях, которые мешают нам жить эффективно, в книге психиатра Марка Гоулстона, доктора медицинских наук «Не вмешивайтесь в свою жизнь.
⠀
1️⃣ Притворяйся, что все в порядке, хотя это не так
Мы молчим о боли, потому что боимся, что она станет еще более болезненной. Или потому, что мы думаем, что это никому не интересно. На самом деле люди часто готовы выслушать нас и поддержать, а выражение своих негативных эмоций снижает их интенсивность. Поговорка «Не держи в себе, нужно выговориться» имеет под собой научную основу.
⠀
2️⃣ Мы отказываемся от планов, потому что чувствуем, что не готовы
Мы путаем страх перед переменами в жизни с чувством беспомощности. Странно сохранять полное спокойствие перед собеседованием, или перед свадьбой, или когда решишь сообщить кому-то что-то неприятное. Примите, что эти эмоции естественны, и начните действовать в соответствии с ними.
⠀
3️⃣ Мы боимся просить других о том, что нам нужно
Мы склонны думать, что наши партнеры должны сами определять наши потребности. Когда мы просим о помощи, мы часто боимся показать свою уязвимость. В результате мы злимся, разочаровываемся и живем на грани. Научитесь просить с внутренней уверенностью, что вам нужна эта помощь, излагая свою просьбу ясно и спокойно. Вы удивитесь, насколько станет легче жизнь и общение.
⠀
4️⃣ Мы всегда стараемся поступать правильно
Большую часть времени мы утверждаем, что мы правы, чтобы защитить себя. Но иногда, поскольку никто не собирается на нас нападать, наша защита выглядит как нападение что делать? Признайте, что мнения различаются, и у каждого из нас есть свои права.
⠀
5️⃣ попробуй изменить других
Основная проблема этого подхода в том, что, пытаясь изменить другого человека, мы как бы говорим ему: «Я не принимаю тебя таким, какой ты есть». Поэтому мы всегда будем получать отпор. Если вы чувствуете, что что-то в ком-то вас раздражает, спросите себя, могли бы вы принять этого человека при условии, что он никогда не изменится? Ответьте на этот вопрос честно и примите решение на основе ответа.
