5 способов пережить расставание: чек-лист

Общая психология

Расставание – это больно. И больно довольно долгое время. Расставание отравляет и другие сферы вашей жизни: вы хуже работаете, запускаете себя, срываетесь на детях. Конечно, лучший способ пережить расставание – это поработать с психологом. Или самостоятельно пройти мой курс «Как забыть боль от неудавшихся отношений». Поскольку не все могут себе это позволить, здесь я расскажу о нескольких способах-костылях. Они помогут приглушить боль и сориентироваться в дальнейших действиях.

5 способов пережить расставание: чек-лист

Расставание – болезненный, но необходимый этап некоторых отношений. Как же пережить его с наименьшими потерями? Рассмотрим несколько простых, но действенных советов.

1. Поделитесь с кем-нибудь своими переживаниями.

С родственниками, близким друзьям или, наоборот, со случайными попутчикам в поезде, знакомыми на форуме, с которыми вы больше никогда не встретитесь. Если вы знаете, что аудитория впечатлительная, объясните сразу, что вам не нужна помощь и наказывать обидчика тоже не нужно. Пусть вас просто выслушают и ненавязчиво посочувствуют.

2. Поставьте точку в разорванных отношениях.

Задайтесь целью не пересекаться с бывшим в течение трех месяцев: не звонить, не писать, не ходить туда, где он бывает чаще всего. Сложно? Да, но чем меньше контактов с человеком, тем быстрее о нем забываешь.

3. Избавьтесь от навязчивых мыслей о бывшем партнере.

Вы непременно будете вспоминать веселые и грустные моменты минувших отношений, снова и снова воскрешать в памяти образ человека, с которым провели много времени и которому отдали много сил. Это нормально, но нужно контролировать навязчивые мысли. Для этого нужно периодически одергивать себя и искать новый предмет размышления.

Совет: действенные техники по нейтрализации негативных переживаний есть в моем курсе «Стабилизация личности».

4. Займитесь чем-нибудь.

Чтобы справиться с выполнением третьего пункта, найдите хобби или, если у вас уже есть любимое занятие, посвятите ему все свободное время. Учитесь чему-то новому. Купите книгу, которую давно хотели прочесть. Запишитесь на курсы. Посмотрите сериал, на который не хватало времени. Посетите интересное мероприятие (в одиночку или с друзьями). В общем, не ставьте на своей жизни крест. Есть масса способов разнообразить досуг!

5. Откажитесь от самоуничижения.

Многие после расставания склонны думать о себе как о жертве обстоятельств, несчастном человеке, на которого свалилась трудная проблема. Стоп! Здесь, как и в третьем пункте, сработает осознанный контроль собственных мыслей. Однако нельзя просто отвлечься от мрачного настроения на какое-то время: так вы не решите проблему. Нужно настроить себя на позитивный лад.

Несколько дней подряд повторяйте про себя или записывайте несколько раз простую позитивную или вдохновляющую фразу, которая со временем может стать своеобразной мантрой.

Сначала она будет вызывать сложные, противоречивые чувства, но со временем вернет ваши мысли в позитивное русло. Может помочь и медитация.

Напишите в комментариях, .

Разрыв отношений – трудный период для любого человека. Но как бы ни было плохо, важно не замыкаться в себе, сохранять позитивный настрой, не предаваться безделью и рефлексии.

Сайт: www.renatus.eu

Служба поддержки: support@prisjaznoi.com

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий