7 основных привычек, которые сделают вас умнее:
1. Высыпайтесь. Спите 7–8 часов, поскольку от этого зависит эффективность работы вашего мозга в течение дня.
2. Осведомленность. Практикуя это во всем, вы не только обостряете свой ум, но и свое психическое здоровье.
3. Узнавайте новое. Обучение и вызов своему разуму — это процесс, благодаря которому нейроны начинают двигаться. Чем больше они двигаются, тем умнее вы становитесь.
4. Читать. Читайте не менее 30 минут каждый день. Это расширяет ваш словарный запас, дает знания и развивает критическое мышление.
5. Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают здоровье мозга и кровообращение. Уменьшите стресс и улучшите когнитивные функции.
6. Бросьте вызов своему мозгу. И делайте это регулярно: головоломки, новые языки, логические вопросы – все это поможет поддерживать ваш ум в тонусе.
7. Ешьте нормальную еду. Ешьте больше цельных продуктов: мяса, овощей, фруктов, бобовых, орехов, зерновых. Не увлекайтесь фастфудом.
