7 форм обесценивания, которые мы принимаем за норму и не замечаем в жизни

Общая психология

Очередной сеанс у психолога. Снова работаем с внутренним ребенком и самопринятием.

Психолог спрашивает, как я отношусь к себе в возрасте 7-10 лет и как я вижу себя в том возрасте. Я отвечаю: «Да нормально. Обычный, нормальный ребенок». И в процессе консультации повторяю это еще несколько раз. В какой-то момент психолог говорит: «Хватит себя обесценивать. Не обычная, а самая лучшая, самая любимая».

Там я посмеялась, а потом, как это со мной часто и бывает, случилось озарение. Я начала замечать подобные обесценивающие моменты в жизни. Ведь, действительно, часто мы принимаем обесценивание за норму.

Вот некоторые примеры:

  1. «Обычный парень/девушка». Каждый человек уникален. Да, иногда индивидуальность не удается разглядеть сразу, но каждый человек чем-то «необычен».
  2. «Это было легкое задание, поэтому я быстро выполнил его». Вы быстро выполнили задание, потому что у вас уже есть нужные знания, навыки и опыт. Цените и уважайте их.
  3. «Я сегодня ничего не сделал». Обычно все-таки можно найти пару-тройку выполненных дел, пусть и небольших. Особенно если концентрироваться не на одной сфере жизни, а захватить максимум сфер.
  4. «Я весь день ленился». Если вы ленились только сегодня, а второй месяц подряд, это можно перефразировать так: «Я разрешил себе сбавить темп, чтобы пополнить ресурсы».
  5. «Это ерунда». Если что-то вас задело, это не ерунда, а то, что нужно прожить. И не важно, как это назовут другие.
  6. «У других и хуже бывает». Да, а бывает лучше. А еще важнее всего ваши чувства и потребности. И если что-то стало для вас проблемой, значит, нужно прожить и решить это.
  7. «Не за что». Это, наверное, даже в пояснениях не нуждается. Как часто после помощи другому вы говорите «Не за что» вместо «Пожалуйста»?
Читайте также:  Тип женщин от которых вряд ли уйдёт мужчина.

Иногда обесценивание переходит в оскорбления, самобичевание. Например, если человек ленился и не сделал запланированные дела, он начинает ругать себя вместо того, чтобы подумать о причинах лени. За ней может стоять усталость, чужая цель, потеря мотивации, несоответствие задачи потребностям и интересам человека. Важно не обесценивать свои чувства, а разобраться в них и позаботиться о себе.

Было бы здорово, если бы каждый человек мог отслеживать за собой такие приступы обесценивания и останавливать их.

Да прибудет с вами сила!🖖

#осознанность #психология жизни #психология #самосовершенствование #психотерапия #мысли #работа над собой #истории из жизни #общение #психология отношений

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий