7 советов, как побороть лень и заставить себя работать

Общая психология

Работать из любой точки мира в наше время не мечта, а повседневность и обыденность. Впрочем, чтобы стать эффективным фрилансером — да и вообще, чтобы быть эффективным работником, — нужно уметь организовывать себя, свое время, а также заставлять себя доделывать начатое до конца. Как? Вот несколько простых шагов, которые помогут вам построить ваш путь к успеху, даже когда кажется, что абсолютно ничего не получится.

1. Поставьте цель

я.

Итак, первое, что вам нужно сделать, это четко сформулировать свою цель. Неважно, будет ваша цель материальная или нематериальная — главное, чтобы она вызывала отклик лично у вас и рождала мотивацию.

Кстати, о мотивации. Если вы больше склонны выполнять только ту работу, которая вам приятна и интересна, то, вероятно, обычно вам достаточно сложно пересилить себя и качественно сделать работу, которая вам неинтересна и неприятна — и только правильная мотивация сможет стать толчком к качественному исполнению задачи. Так, например, вы можете сконцентрироваться на пользе, которую успешное выполнение скучной задачи может вам принести в дальнейшем — построение личного бренда, движение вверх по карьерной лестнице и т.д.

Психологи и коучи утверждают, что чем более глобальную цель у вас получается поставить, тем больше мотивации у вас будет появляться. Так, например, недостаточно хотеть стать лучшим работником в своем отделе или успешно закрыть несколько рабочих проектов. Глобальная цель — это финальная точка карьерного маршрута. Удачный пример глобальной вдохновляющей цели — основать собственную компанию с 2000 сотрудниками.

10 лет назад я решил круто поменять свою жизнь и ушел из офиса на фриланс — говорит Ахмад, работающий программистом. — В данный момент собираю команду из студентов, окончивших мои курсы, и собираюсь открыть свою web-студию. Это моя главная цель, которая меня мотивирует и вдохновляет.

Я мотивирую себя деньгами и планами на будущее — делится своим опытом дизайнер Дарья — Бывает, если сильно устаю, а работать нужно обязательно, обещаю себе полчаса ничегонеделания после завершения, но это бывает нечасто. Или, например, собираюсь в путешествие, и в момент сильной усталости говорю себе: «Даша, Италия!» И продолжаю работать

2. Найдите пример для подражания

«»

Читайте также:  Ошибки сознания, которые мешают работе

7 советов, как побороть лень и заставить себя работать

  1. Итак, начните с составления списка вдохновляющих вас людей — Коко Шанель, Альберт Эйнштейн или Стив Джобс — громких имен боятся не стоит.
  2. Затем сфокусируйтесь на конкретных качествах, сильных сторонах успешных людей — как они решают возникшие проблемы? Как распоряжаются своим временем? Это то, что можно (и нужно) перенять у выбранных вами личностей и внедрить в собственную рутину.
  3. Освойте «установку на рост» — психологи советуют установить себе планку, другими словами, тот уровень, на который вы будете равняться. Так, любая задача станет для вас не обременяющей обязанностью, а возможностью саморазвития и совершенствования собственных навыков.
  4. Пусть социальные сети работают на вас. Если ваша лента будет заполнена не милыми котиками и мемами, а профилями тех людей, которых вы считаете профессионалами интересной для вас области, соц.сети проанализируют ваши интересы, и вы всегда будете в курсе новостей интересующей вас индустрии.

Я занимаюсь дизайном, поэтому равняюсь на профессионалов в этой сфере, чьими работами я восхищаюсь — делится своим опытом Антон. — Для меня на первом месте стоит Сергей Попков — гуру и арт-директор дизайн-студии AI.

3. Подружитесь с проблемами

7 советов, как побороть лень и заставить себя работать

Есть несколько подходов, которые могут помочь вам настроиться.

  1. Подбадривайте и хвалите себя. «Молодец!», «Вперед!», «Ты сможешь!», «У тебя все получится» — такие простые и банальные на первый взгляд фразы поднимут ваш рабочий настрой, а также станут необходимым источником энергии.
  2. Вспомните сложные задачи, с которыми вы уже справлялись ранее. Так вы поймете, что самое сложное — это начать. Как только вы начнете, процесс выполнения задачи покажется вам увлекательным путешествием.
  3. Разбейте большую задачу на маленькие подзадачи. Большой объем работы может казаться практически невыполнимым, в то время как маленькие таски позволят вам отслеживать свой прогресс.

Нужно верить в себя и сначала учиться добиваться небольших целей: уборка кровати, приготовление завтрака, зарядка. Маленькие победы с утра очень важны — они дают правильный настрой, и дальше дело идет по накатанной — советует Евгений, автодиагност. — Если ты соблюдаешь принцип последовательности, то учишься не сдаваться. Не получается с первого раза — надо откатиться назад и еще раз взяться за задачу. Прогресс движется быстро, но если человек не развивается, то он деградирует с такой же скоростью, с какой идет прогресс. Мое правило: не ложись спать, пока не узнаешь что-то новое. Один час — это тот минимум, который я выделяю в день на обучение. Если совершенствовать свои знания, то через несколько лет можно стать экспертом во многих областях.

4. Распланируйте план действий

Внимательно изучайте договор, заранее обсудите допустимое количество правок от заказчика. Важно понимать, что когда вы вносите правки, вы тратите свое время и ресурс — работаете, другими словами. А ваш труд обязательно должен быть оплачен.

Читайте также:  Тот, кто любит - тот вернется. Так ли это на самом деле? Ответ психолога

7 советов, как побороть лень и заставить себя работать

Работающий программистом на фрилансе Ахмед советует изначально обсудить следующие пункты:

1) срок, за который задание должно быть выполнено;

2) бюджет, выделенный на работу;

3) что в конечном итоге желает получить заказчик.

Обсуждение деталей позволяет избежать многих проблем при выполнении и сдаче работы заказчику — комментирует этот список Ахмед.

5. Пообещайте себе награду

7 советов, как побороть лень и заставить себя работать

Например, о положительном отзыве от заказчика, который вы получите, когда задача будет закрыта. В психологии это называется «позитивными поглаживаниями» — высокая оценка нашей работы может замотивировать нас сильнее, чем что-либо еще.

Для меня сложным бывает не задание, а человек с которым сложно работать. Когда выполнение заказа затягивается, это выматывает нервы, но у меня возникает стойкое желание дойти, доплыть, догрести до успешного завершения проекта — комментирует дизайнер Антон.

Устройте себе выходной, ведь иногда отсутствие желания что-либо делать может быть связано вовсе не с ленью, а с усталостью и переутомлением. После завершения сложной задачи позвольте себе сделать перерыв, полежать дома на диване или посвятите целый день любимому делу.

6. Поверьте в себя

Если вам кажется, что у вас не хватает компетенций для какой-то работы, оглянитесь назад и вспомните, чего вы уже добились. Было ли вам всегда легко? Казалось ли вам, что вы не справитесь? Конечно же да. Однако, у вас получалось добиться успеха.

7 советов, как побороть лень и заставить себя работать

Мышление формата «Я — неудачник»  априори проигрышное. Чем чаще вы себе это будете повторять, тем больше вы будете себя программировать на такое поведение. Если же, наоборот, вы будете приниматься за что-то новое с азартом и уверенностью в собственных силах, успех вам практически гарантирован.

Уверенность в себе — это ключевой фактор успеха — считает электромонтажник Виктор. Самые главные качества, которыми должен обладать исполнитель при выполнении сложных задач — это практика и профессионализм. Ведь если что-то нельзя сделать напрямую, то можно всегда продумать обход. Если ты чего не умеешь, то и не сделаешь этого.

7. Сфокусируйтесь на деле

7 советов, как побороть лень и заставить себя работать

Но как сконцентрироваться? Вот несколько действенных методов.

  • Задайте себе вопрос: а зачем вы вообще это делаете? Ваш внутренний голос с удовольствием начнет вам подсказывать — чтобы заработать денег, или чтобы получить хороший отзыв, или, например, повышение. Так вы получите необходимую поддержку своих моральных и физических сил, а также новый заряд мотивации.
  • Визуализируйте. Нарисуйте в своем воображении картинку, где вы уже успешно справились с висящей над вами задачей. Подумайте о положительном отзыве, который вы получили, о премии или просто о заслуженном отпуске. Так вам захочется быстрее и качественнее закончить необходимую работу.
  • Чередуйте отдых и напряженную работу — так процесс будет более налаженным и сбалансированным, а результат будет достигнут гораздо проще и с гораздо меньшим ущербом для вашего морального состояния. Сходите на прогулку, посмотрите серию сериала, прочитайте главу из книги, послушайте свою любимую музыку.
Читайте также:  Как полюбить себя и повысить самооценку? Простой способ

Мотивация — это не более чем натренированная мышца. Научитесь правильно ставить цели, распределять свое время и в нужные моменты подкреплять и восполнять свои моральные и психологические ресурсы, и вы поймете, что любая задача, какой бы сложной она ни была, приносит вам настоящее удовольствие.

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий