7 волшебных фраз от стресса

Общая психология

Стресс в третьем тысячелетии стал всеобщим проклятьем, и если это не остановить, то все может зайти слишком далеко, повлияв на психику и здоровье человечества. Вот 7 важных фраз, которые помогут не довести дело до депрессии.

1. «Успокойся сам, и буря уляжется»

Проблемы были, есть и будут всегда. Но нельзя позволять этим «бурям» контролировать вас. Примите ситуацию и глубоко подышите: пока вы спокойны (скала!), ничто не сможет на вас пагубно повлиять. Если выработать эту поведенческую модель, она вас убережет от лишних треволнений.

2. «Меньше негатива — спокойнее жизнь»

Если концентрироваться лишь на негативе, он перекочует в вашу жизнь в физическом выражении. А вот если вы сосредоточитесь на позитивных мыслях, то ваш мир обретет гармонию. Собственный стресс-менеджмент начинается с укрощения своих же эмоций — а в этом поможет курс Викиум «Детоксикация мозга». Изменения в себе вы ощутите уже после первых занятий: мысли перестанут скакать, как в песне Олега Газманова, исчезнут кошки, которые скребутся на душе, вы начнете лучше понимать себя и людей.

3. «Прими жизнь такой, какая она есть»

Мы не можем изменить мир (и многие стрессуют именно по этому поводу!), но можем осуществить важные метаморфозы в себе. Сконцентрируйтесь на том, что вы способны изменить в своей жизни, и тревога начнет отступать.

4. «Никто не идеален»

Большая часть стресса появляется оттого, что мы требуем совершенства от себя и других, вечно занимаемся критикой или самокритикой. Относитесь к себе и людям благосклонно — не стоит ожидать невозможного.

5. «Порой плохое — к лучшему»

Находясь в плену стресса, мы словно надеваем шоры и не можем обозреть картину целиком. Это приводит к панике: а ну как никогда не выберемся с этого «дна»?… Так можно навсегда застрять в токсическом мышлении и всю жизнь быть «на стрессе». Почувствовав слишком большое напряжение, посмотрите на ситуацию с другого ракурса и поразмышляйте, чему полезному могут научить вас ваши переживания.

6. «Все в равных условиях»

Да, все люди идут по жизни разными дорогами, но вообще-то никто наверняка не знает правильных ответов. Все просто стараются выжить. Так что, оказавшись в ситуации стресса, знайте, что все в одной лодке, и вы не одиноки в своей беде.

7. «Не спешите с действиями»

Если пытаться решить все сложные ситуации разом и прямо сейчас, то стресс только увеличится. Сосредоточьтесь на своих целях и двигайтесь к ним по маленьким, но продуманным ступенькам — не стоит пытаться одолеть небоскрёб одним прыжком!

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий