Алгоритм по выходу из невроза

Общая психология

Такие призывы мне пишут в личные сообщения, пишут в комментариях под статьями. Допускаю, что трудно прочесть статьи на канале, допускаю, что не всё понятно сразу, допускаю, что возникает сопротивление от того, что я говорю в своих статьях, что невроз вы создали себе сами и что только вы сами от него сможете и избавится!  

Поэтому я ещё раз напишу здесь алгоритм по выходу их невроза, который мною выверен и опробован на личном опыте . Итак, самые первые и самые важные шаги, которые нужно делать.

  • Понять то, что невроз-это не болезнь, это эмоциональное расстройство и лечится это – психотерапией.
  • Перестать обсуждать симптомы. Выйти со всех форумов и чатов, где вы обмениваетесь своей симптоматикой и ищите «волшебную» таблетку. 

Находясь на форумах, вы навешаете на себя тех симптом, которых ещё не было. А ещё вы там начитаетесь про то, как людям вообще ничего не помогает и совсем опустите руки. Дорогие мои, Вы-это не они! Если кому-то не помогло, то это не значит, что вам не поможет! Одно то, что вы на этом канале, уже говорит о том, что вы на верном пути! 

А ещё на форумах много горе-советчиков, которые советуют те или иные лекарства! Ни в коем случае не вздумайте «лечиться» по их «схемам»! Это опасно для жизни! Только психотерапевт, психиатр или невролог могут назначать медикаменты! Но никак ни те, кто сидит и стонет на форумах! 

  • Пройти профильных специалистов: невролога, эндокринолога, кардиолога, гастроэнтеролога, для женщин-гинеколога!
  • Пересмотреть режим дня: ложиться спать до 23.00. Утром зарядка и контрастный душ (если нет к душу противопоказаний). Добавить физическую нагрузку 2-3 раза в неделю, а можно и больше. Плавание-это точно для вас, йога тоже хорошо, велосипед-отлично!
  • Придерживаться 4-5 разового питания. Полноценное дробное питание-это ваш вариант!В неврозе сил у организма мало, ему нужно помогать! 
  • Самообразование в теме: что такое невроз и что с этим делать. Рекомендую для начала эту литературу. Этот пункт обязателен! Без него никак! Если вам лень читать книги, погружаться в тему и развиваться, то можете дальше статью и не читать.
  • Занять взрослую позицию по отношению к себе и принять ответственность за себя на себя! Пожалуй, этот пункт нужно было поставить N1. Запомните его, пускай он станет  для вас  первым! 
  • Посмотреть видеоканалы Алексея Красикова или Павла Федоренко. Там и про симптомы, и про ВСД, и панические атаки и про то, что со всем этим «богатством» делать. 
  • Идти в психотерапию к психологу КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и начать менять мышление и поведение. Именно перемены в том, как вы думаете и в том, как вы себя ведёте и станут той «волшебной» таблеткой, которую вы ищите!

Вот такие основные шаги необходимо сделать,что бы начать выбираться из цепких лап невроза. А что вы делаете, что бы справляться с ним?

Спасибо, что дочитали. Ставьте лайки, комментируйте, подписывайтесь на канал! Мой инстаграм

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий