Что делать, если сейчас уйти от нарцисса невозможно.

Общая психология

Думаю , вы знаете о том,что лучший способ облегчить своё сосуществование с нарциссом – это разорвать с ним отношения и полностью от него /неё отделиться. Но что делать, если это пока невозможно ? Я специально употребляю термин "сосуществование", потому что если вы живёте с человеком у которого нарциссическое расстройство личности, жизнью это назвать сложно и термин отношения тоже вряд ли подходит.

Такое сосуществование может быть очень не простым, особенно если нарцисс вошёл в фазу обесценивания вас и решил что вы его враг. Причин может быть сколько угодно: зависть, ревность, предательство, гнев, месть, злоба или что-то еще, точнее всё ,что заставляет этих людей нападать на вас или же конкурировать с вами не здоровым образом. В "нормальной" ситуации, если у вас возникают с кем-то проблемы и невозможно сейчас договориться о компромиссе, вы можете уйти и оставить человека в покое, успокоиться самостоятельно и, вернувшись , попытаться наладить диалог. С токсичным нарциссом такой возможности нет. Собственно, это и определяет частично его токсичность. Он не успокоится и не даст успокоиться Вам , пока не скомпенсирует свои эмоции за ваш счёт любым доступным ему способом.

Если вы решите попытаться сосуществовать с нарциссом ( или у вас просто нет другого выхода на данный момент времени), я хочу предложить Вам несколько полезных " настроек " , которые могут помочь справиться с хроническим стрессом.

1. Научитесь их игнорировать.

Нарциссы -провокаторы и манипуляторы. Если вы собираетесь сосуществовать с патологически нарциссическим человеком, вам придется научиться игнорировать эти вещи и не реагировать на них. Любая ваша реакция удовлетворяет желания нарцисса. Чем сильнее вы реагируете , тем больше "топлива" нарцисс получает. Невозможно помешать нарциссу быть нарциссом ( провоцировать и манипулировать), поэтому вам нужно научиться просто игнорировать их. Это непросто и это несправедливо, но это реальность . Отсутствие реакции – это не подавление эмоций. Это о контроле над своим поведением. Ваши эмоции важны , их по-прежнему следует признавать и обрабатывать здоровым образом.

2. Научитесь не полагаться на них.

Полагаться на нарциссических людей часто бывает крайне опасно. Независимо от того, в чем вы на них полагаетесь, скорее всего, вы этого не получите. Обычно не полагаться на них вообще вызывает меньше разочарований и меньше стресса. Это печальная ситуация – не иметь возможности положиться на любимого человека, но если это нарцисс -лучше это принять с самого начала. Нарциссы обычно нестабильны, непоследовательны и нелогичны.

  • Они могут давать обещания, которые не собираются выполнять, или не задумываясь что и как надо сделать , чтобы сдержать своё слово.
  • Они могут давать обещания, которые хотели сдержать , но затем, управляемые своими эмоциями, откажутся от своих слов за 5 секунд. Они часто бывают эгоистичными, невнимательными, злобными и мстительными.

Многие из них принимают минимальное участие в нуждах своей семьи, а другие сознательно создают ситуации, в которых они становятся незаменимыми и просто в открытую взращивают зависимость от них со стороны других членов семьи, назначая за свою "помощь" очень высокую цену.

👉Поэтому, если у вас есть возможность сделать что-то самостоятельно или при помощи других людей , лучше не полагаться на нарцисса.

3. Научитесь иметь реалистичные ожидания.

Ожидание чего-либо от нарциссов часто ведёт к разочарованию или конфликту, независимо от того, о чём идёт речь. Если вы сосуществуете с нарциссом, будьте готовы к тому, что здоровых полноценных компромиссов нет и не будет. Нарцисс умеет только "брать". Если нарциссы обязаны уступать, они становятся обиженными, агрессивными и мстительными. Их действия становятся особенно обидными тогда , когда вы считаете свои ожидания нормальными и справедливыми . Но, это- ваша логика , она не имеет к нарциссу никакого отношения. Это очень важно понимать. Если вы чего-то просите, вы просите либо слишком многого, либо не имеете на это права , либо обижаете своей просьбой.

Ожидания от людей или отношений способны внести много драмы в нашу жизнь.

Подробнее мы анализировали эту проблему ЗДЕСЬ. Честно говоря, не имеет значения, кем, по вашему мнению, должен быть ( или когда-нибудь будет ) конкретный человек , если это не ваш маленький ребёнок. Важно то, кто он есть на самом деле здесь и сейчас. Измените свой стереотип восприятия, откажитесь от " должен" , "будет " и "если я изменюсь , то ". Начните создавать свои ожидания на основе того, что на самом деле происходит и того как этот человек к вам относится.

👉 Поведение нарцисса – объективно , а ваше восприятие нуждается в коррекции. Как только вам удастся этого достичь, вы почувствуете эффект.

4. Примите ситуацию такой, какая она есть.

Если вы собираетесь сосуществовать с нарциссическим человеком, вам придется принять ситуацию такой, какая она есть. Избегать правды, отказываться принимать ее, пытаться изменить его/ её и вести себя так, как будто вы находитесь в нормальных отношениях с нормальным человеком – не сработает ! В конце концов, это только навредит вам, потому что это неправда и она создаст жесточайший внутриличностный конфликт.

👉 Упростите это. Вы не сможете дать нарциссу то , что ему надо , а он не сможет дать вам то , что надо вам . Вы можете: либо жить с ситуацией такой какая она есть , либо нет. Надо попытаться принять эти вещи, потому что, если вы не сможете этого сделать, вы утонете в отрицании и когнитивном диссонансе.

Есть люди , которые считают, что могут любить нарцисса безоговорочно, без ожиданий и сочувствия со стороны нарцисса, но одно дело понять, что у кого-то нет сочувствия, а другое дело – жить с человеком, который постоянно пытается причинить вам боль, провоцирует и саботирует все ваши попытки сближения. Если вы выберете такой образ жизни, это на 100% ваше решение. Просто убедитесь, что вы понимаете, что вы делаете.

Собственно, все. Надеюсь , что эти четыре тезиса смогут помочь Вам снизить стресс при сосуществовании с нарциссом. Они не изменят поведения нарцисса, но могут помочь вам изменить свое, а это крайне важно. Сосуществование с нарциссом – это часть вашей сегодняшней жизни , но не вся ваша жизнь.

Благодарю Вас за внимание.

Если Вам понравилась статья – пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .

тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)

psychologu@bk.ru

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий