Что делать, если вы никак не можете успокоить тревогу

Общая психология

Давайте разбираться с этим. Я понимаю, что когда человек находится в тревоге, то у него не получается думать логично и рационально от слово «совсем». По себе знаю, как кроет тревога и какое там, нафиг, рациональное мышление?! Тут стоит задача другая – лишь бы выжить, потому что ну, очень сильно плохо…

⠀Но вы уже много прочитали статей на моём канале (я надеюсь на это) и вы знаете, что тревога сама по себе не возникает. Всё дело в мыслях! Вы же о чём то думаете, что-то себе представляете такого ужасного и этого же сами и пугаетесь.

Наш мозг мыслит образами. Сначала на мысль он воспроизводит страшную картинку, а потом возникает тревога. И никак не наоборот. Мысль- картинка- тревога.

А после этого испуга вы начинаете себя успокаивать. Примерно так:

-Всё в порядке, всё будет хорошо! Это мои фантазии, ведь я здорова и мне нечего бояться. Я уже много раз пугалась, но ведь ничего такого из моих мыслей не происходило.

Почему так?

1. Вы хотите не чувствовать тревогу

Вы пытаетесь себя успокоить фактами, но вы не хотите ощущать неприятные телесные симптомы тревоги.

Расслабиться и позволить тревоге быть, позволить быть всем неприятным ощущениям в теле. Так тревога быстрее ослабнет. Чем больше сопротивляетесь тревоге, тем она сильнее! Здесь можно почитать о том, что я говорила тревоге, как училась её принимать.

2. Вы сами не верите в то, что вы говорите самой себе. Всё же вы сомневаетесь… а всё-таки, вдруг что-то?…

В данном случае призовём на помощь юмор!

– Какой ерунды снова напугалась? Ну ок, давай побоимся! Бойся себе на здоровье! Не в первый же раз! Трусишка ты моя, дорогая!

3. Вы не допускаете самое страшное

То есть вы мозгом то понимаете, что, например, вы умрёте. Но в глубине души в корне с этим фактом не согласны.

Вы не согласны с этим и не можете сказать себе: да, я обязательно когда-то умру. Смерть- это медицинский факт. Я не знаю, при каких обстоятельствах это случится и что я буду испытывать в тот момент. Я не знаю этого. Но я знаю точно, что смогу выдержать эти чувства.

Пока вы с этим не согласитесь, пока вы в это не поверите, тревогой вас будет накрывать при каждом «коль» в вашем теле.

Я часто пишу о тревоге и буду продолжать писать. Я понимаю, что человек,которого одолевает тревога не может рационально мыслить.

Мозг занят его прямой обязанностью – сохранить жизнь своего хозяина! Мозг не понимает, где правда, а где вымысел. Он ваши страшные фантазии воспринимает как реальную опасность для жизни и отчаянно пытается вас спасти.

Спасибо, что прочитали! Большое спасибо за лайки, подписки и поддержку канала!


Запись на консультации в сообщения канала или в инстаграм

Другие статьи по теме могут быть вам полезны:

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий