Два шага к психологическому здоровью и высокой самооценке

Общая психология

Я выделила два шага, которые помогут прийти к психологическому здоровью и обрести уверенность в себе.

Самопринятие 

Принятие себя – один из важнейших факторов психологического здоровья.

Непринятие касается как внешности, так и эмоций, темперамента, национальности, личностных особенностей и т.д.

Если вы не принимаете себя, вы постоянно находитесь в конфликте с собой.

Чтобы повысить самооценку и стать благополучным человеком, необходимо принять себя.

Первый шаг к этому – перестать давать своей личности однозначные оценки, как это любят делать многие (например, я неудачник, лентяй, глупый, никчемный и т.д).

Когда пропадают оценки, ярлыки, критика и уничижительное отношение к себе, тогда начинает расти самооценка и появляется глубинная уверенность в себе.

Недавно вышла моя книга о том, как справляться с тревожностью и беспокойством. Предложенные в ней техники и рекомендации станут первым шагом на пути к психологическому здоровью. Работа с негативными мыслями поможет со временем восстановить самооценку.

Толерантность к фрустрации

Под термином «фрустрация» скрывается неприятное, сильное и странное психическое состояние, возникающее когда человек не получает то, что хочет.

Возьмем для наглядного примера Витю.

Витя окончил учебное заведение, полон высоких ожиданий и имеет большие планы на эту жизнь.

Он видит себя в кресле руководителя с высокой зарплатой. Или в роли успешного бизнесмена. Но Вите не нужна работа, а нужны плоды: машины, дорогая одежда, курорты и т.д.

Витя не слишком адекватно оценивает себя и свои навыки. Считает, что работодатели только его и ждут, готовя огромный оклад.

Витя выкладывает резюме на сайт поиска работы, а в ответ тишина. Несколько раз его, правда, пригласили работать в Макдональдс. Витя в недоумении.

Он решает «снизойти» и отослать свое резюме самостоятельно в крупные компании. Никто не отвечают.

Кое-как Витя попадает на собеседование, но не в фирму мечты с панорамными окнами на 20-м этаже, а в странную контору, где ему предлагают ходить по домам и продавать пенсионерам безделушки.

Витя сталкивается с состоянием фрустрации. Какие безделушки? А как он купит дорогое авто? На что полетит на роскошный курорт? Как привлечет красавиц из инстаграма?

Витя фрустрирован. Путь к цели, богатой и красивой жизни, оказался закрыт.

Если у него низкая толерантность к фрустрации, он может решить, что это тупик. Выхода нет. И смысла тоже.

Привет, депрессия.

Низкая толерантность к фрустрации приводит к психологическим проблемам.

Человек не принимает реальность, тревожится, злится на мир, на себя. Или уходит в мир своих фантазий и живет там. А жизнь проходит мимо.

Повышайте толерантность к фрустрации, чтобы обрести психологическое здоровье и повысить самооценку.

Возможно, вы не станете великим актером или топ-моделью, но зато насладитесь своей неповторимой, прекрасной, единственной жизнью.

Подпишитесь на мой канал ?⭐️

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий