Эффективный способ, как управлять внутренним голосом

Общая психология

У каждого из нас есть внутренний голос. Изредка он подсказывает что-то дельное — из серии «сюда не ходи, туда ходи», отваживает от людей, которые впоследствии оказываются «редисками», вдохновляет на свершения…

Но чаще внутренний советчик является источником критики, опасений, сомнений и тревог. Он работает на полную катушку, когда человек находится в состоянии стресса. И это уже может сказаться на ДНК: клетки, к которым послан сигнал тревоги, обиды, боли, «включают» определенные гены.

Как же найти на него управу? Сейчас узнаете.

Муха на потолке

Когда вам кажется, что мир сейчас рухнет, посмотрите на себя глазами мухи, сидящей на потолке. Этот прием называется дистанцированием — он быстренько приструнит ваш раскричавшийся внутренний голос.

Просто попробуйте разобраться (с точки зрения мухи), почему человек внизу переживает те или иные чувства. Эмоции сразу притупятся, разум включится, и катастрофический пожар в душе не разгорится.

К себе — по имени

В патовой ситуации обратитесь к себе по имени (если никого нет рядом, то лучше вслух). Это создаст ощущение, что вы ведете с кем-то диалог. И эмоции улягутся. Можете задавать себе вопросы в третьем лице. Не «Почему я накричал на подчиненного?», а «Почему Александр Викторович накричал на подчиненного?».

Детоксикация мозга

Внутренний голос — это прекрасный дар. Главное — использовать его себе на благо. Так что разговор с ним — самый важный в вашей жизни. Чтобы диалог шел более предсказуемо и продуктивно, рекомендуем вам пройти курс Викиум «Детоксикация мозга». Избавившись от шаблонов мышления, когнитивных заблуждений и беспочвенной тревожности, вы обретете гармонию с самим собой и станете более продуктивны во всех смыслах.

Читайте также:  «Каким по счету родился, так и сложится жизнь». Как очередность рождения влияет на характер и жизнь

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий