Эмоциональный интеллект: как научиться понимать эмоции?

Общая психология

Эмоциональный интеллект состоит из двух главных составляющих, о них сегодня и поговорим…

Начнём с того, что есть большое количество людей, которые не способны рефлексировать — то есть осознавать собственные эмоции.

Они могут испытывать гнев и не чувствовать этого. Тревожиться, но не осознавать собственной тревоги. Им кажется, что они «спокойны» — какая там тревога или раздражительность?! У них всё в полном порядке!

Да, только вот челюсти сводит и артериальное давление скачет…

Поэтому первый шаг к развитию эмоционального интеллекта — это навык рефлексии, осознания собственных эмоций, чувств и ощущений.

Впрочем, это только половина дела. Есть вторая составляющая «эмоционального интеллекта», ведь другие люди тоже испытывают эмоции, и мы должны уметь их правильно распознавать.

К сожалению, это тоже удаётся не всем. Многие из нас даже не задумываются, что другому человеку может быть больно, обидно, что ему тревожно, неспокойно или одиноко.

Эмоциональный интеллект: как научиться понимать эмоции?

Во многом это зависит от навыка реконструкции — умения представлять себе внутренний мир другого человека. Что для него важно? Каковы у него мотивы? Какие эмоции он испытывает в тех или иных ситуациях и почему?

Эмоциональный интеллект важен по целому ряду причин.

Во-первых, он позволяет установить прочные партнёрски отношения между людьми — как в личной жизни, так в профессиональной сфере.

Во-вторых, понимание собственных эмоций позволяет вам избежать психосоматических расстройств, связанных как раз с «запущенными», так скажем, эмоциями.

Наконец, в-третьих, вы сможете лучше организовать свою жизнь, потому что наши эмоции сигнализируют нам о том, что для нас на самом деле важно. Нужно только научиться правильно их читать…

Буду рад, если вы расскажете, какой из этих двух составляющих «эмоционального интеллекта» даётся вам легче, а с какой возникают трудности — что для вас легче, понимать собственные эмоции или чужие? Поделитесь в комментариях!

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий