Если вы не доверяете своим чувствам, вам стоит это прочитать

Общая психология

Главный урок, который преподнесла мне жизнь: бежать, если внутренний голос говорит «беги от этого человека». Один раз я не послушала его и сильно пожалела.

Раньше я не очень доверяла своим чувствам, часто полагая, что они меня обманывают. Да и сейчас бывают ситуации, когда мои чувства не вполне соразмерны ситуации, и я стараюсь не принимать на веру абсолютно все, что они говорят.

❗Но то специфическое ощущение, что кто-то опасен – я запомнила навсегда.

Наши чувства – барометр, которые помогает распознать деструктивного человека и свернуть общение с ним. Дискомфорт, необычное возбуждение, тревога – это здоровая реакция на нарушение личных границ и важно учиться быть внимательными к этим сигналам.

?Но почему многие зачастую игнорируют чувство, что в общении что-то идет не так?

«Ишь ты, принцесса, обидели её!», «Не преувеличивай», «Ты все принимаешь слишком близко к сердцу», «Ничего тебе сказать нельзя, какая чувствительная», – если такие или подобные фразы вам говорили в детстве, вероятно, вы из тех людей, кто склонен рассматривать свои негативные чувства в общении с другим человеком как блажь.

Такой опыт обесценивания чувств очень мешает: когда мы испытываем дискомфорт, тревогу, злость или обиду в отношениях – нам бывает не очень понятно: действительно человек ведет себя некрасиво и поступает по отношению к нам нехорошо, или это мы «все преувеличиваем».

✔️Научиться относиться к своим чувствам внимательно и с уважением становится важной задачей во взрослом возрасте.

Но бывает так, что, оглядываясь назад мы понимаем, что наши чувства были несоразмерны ситуации. Эмоции и мысли неразрывно связаны и влияют друг на друга, а мысли бывают иррациональными.

?Мы можем в чем-то неправильно понять человека, иметь завышенные ожидания, среагировать на что-то, что по ассоциации поднимает у нас болезненные чувства, но не является негативным само по себе.

❗Тем не менее, если внутренний голос говорит «ничего особенного не произошло, тебе не из-за чего так себя чувствовать» – он врет. Причина точно есть, но иногда она может корениться в нашем прошлом опыте.

Если вы не доверяете своим чувствам, вам стоит это прочитать

Как определить, насколько можно доверять тому сообщению, которое несет чувство? Как не пропустить подсказку нашего барометра или, напротив, не среагировать на ложную тревогу?

✔️Один из критериев – интуитивное ощущение, что это здоровое переживание, соответствующее ситуации, которое полезно и функционально.

Например, функция злости – побудить человека защитить свои границы, отстаивать свои интересы. Функция печали – признать и оплакать потерю, попрощаться с ней. Страха – предпринять меры по защите себя и близких.

❓Если же в общении с кем-то вы чувствуете дискомфорт, тревогу, обиду, злость, но сомневаетесь в том действительно ли эти эмоции говорят вам правду, полезно оценить ситуацию с помощью ряда вопросов:

1. Что именно произошло/происходит?

Возможно, человек грубо нарушил ваши границы, немотивированно оборвал контакт, нарушил договоренность, обманул, сделал что-то, что контекст отношений не предполагает или, напротив, не сделал что-то, что по контексту сделать было нужно? Сформулируйте это для себя.

2. Как я это расцениваю? Говорит ли это что-то об отношении человека ко мне? Что сообщают мне мои чувства?

3. Какие есть аргументы подтверждающую мое восприятие ситуации, опровергающие?

4. Можно ли как-то иначе оценить ситуацию?

5. Как большинство людей отреагировали бы на это?

6. Как поступил бы человек, который является для вас примером человека со здоровыми личными границами?

7. Что бы я сказал(а) близкому другу/подруге, окажись он(а) в подобной ситуации?

Эти вопросы помогут всесторонне рассмотреть ситуацию, оценить верны ли мысли, вызвавшие негативные эмоции, и принять трезвое решение как поступить.

Напишите в комментариях, часто ли вы сомневаетесь в том, доверять ли своим чувствам и как поступаете в таких ситуациях?

Если пост был полезен, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Буду вам рада! 🙂

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий