Этот волшебный список вытащит вас из выгорания

Общая психология

Как распознать выгорание и справиться с ним? Как быстро устранить усталость и зарядить свою внутреннюю "батарейку"? Мне в этом помогает мой список восполнения ресурсов.

Крайне рекомендую КАЖДОМУ СОСТАВИТЬ ТАКОЙ СПИСОК ДЛЯ СЕБЯ. Мы все уникальны, что подходит мне, не понравится другому. Поэтому важно изучить себя, свои потребности и желания. Этот список нужно создавать, когда вы в хорошем настроении, чтобы в сложный период не сочинять себе задачи, а просто начать действовать и заботиться о себе!

Только ощущаете, что ловите грусть, раздражение, апатию… бегом радовать себя по своим пунктам! Делюсь тем, что помогает лично мне, для вдохновения!

1) Горячая ванна с epsom salt, морской солью, маслами

2) Уютное кафе с красивым дизайном и вкусной едой

3) Смена обстановки: отель или вилла на пару ночей

4) Шоппинг: свободное платье или органические штучки из эко-магазина

5) Шоколад или вкусный шоколадный десерт

6) Побыть у океана

7) Поговорить с близкими людьми по душам

8) Прямой эфир в личном блоге с поддержкой

9) Благотворительность, старания для других

10) Сложная еда высокой кухни

11) Свежие цветы

12) Интересный фильм/сериал

13) Сон посреди дня

14) Массаж

15) Танцы

16) Аромотерапия

17) Сеанс с психологом

18) Растяжка

19) Чтение отзывов о моих курсах/блоге

20) Наблюдение за природой

21) Творчество: рисование, пение, игра на гитаре

22) Чтение мотивирующих книг

23) Изучение биографий великих людей

24) Регрессия для других или для себя

25) Игра с ребёнком

26) Объятия, поглаживания от родных

27) Кофе/комбуча/кокосовая вода

28) Воспоминания о достижениях, успехах, целях

29) Занятие любовью

30) Запись уроков/вебинаров

Этот волшебный список вытащит вас из выгорания

Этим списком я лечу себя от всех проблем. Иногда хватает легких действий типа лечь спать и съесть шоколадку, а иногда мне требуется тяжелая артиллерия типа ночи в отеле и красивого ресторана.

Главное: не запускать и всегда ставить СВОЁ СОСТОЯНИЕ в приоритет. Можно долго отнекиваться от ЛЮБВИ К СЕБЕ, но какой от вас толк, если в итоге вы будете в депрессии, с неврозом и полным нежеланием жить?

Есть у вас такой список? Пользуетесь? Напишите в комментариях ТОП-3 пункта для поднятия своей энергии?

Также, предлагаю ознакомиться со следующими статьями:

С любовью и заботой о вас,

Анастасия Лебедева

#выгорание #психология #восполнение энергии #ресурсное состояние #успех

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий