Фраза, которую сложно, но необходимо сказать партнеру

Общая психология

Подумайте о ваших отношениях. И ответьте на вопрос — что вам просто необходимо, что бы чувствовать себя защищенным(ой) и любимым(ой)? Чего вам действительно не хватает? Чего выждете и хотите от партнера? Попробуйте записать ответ, уложившись в два простых предложения. А потом поделитесь этим с партнером.

Двое в лодке. Норберт Гёнётт (1854-1894)

Ниже список фраз, которые могут облегчить формулировки. А, если так легче или какая-то фраза откликнется полностью, можно поделиться с партнером готовой формулировкой.

Мне нужно чувствовать, что:

  • ты считаешь меня особенным(ой), ценишь наши отношения; что я для тебя на первом месте и нет ничего важнее нас;
  • ты хочешь меня как партнера и как мужчину(женщину) и для тебя важно сделать меня счастливым(ой);
  • ты любишь и принимаешь меня со всеми слабостями и недостатками, и мне необязательно быть идеальным(ой);
  • я нужен(на) тебе и ты хочешь, чтобы я был(а) рядом;
  • я в безопасности, поскольку тебе небезразличны мои чувства, страхи и потребности;
  • могу расчитывать на тебя рядом и ты не оставишь меня, когда будешь нужен(на) мне больше всего;
  • ты слышишь меня и уважаешь мои чувства. Пожалуйста, не отвергай меня и не предполагай худшее. Позволь мне научиться быть с тобой;
  • могу рассчитывать, что ты услышишь меня, бросишь все и будешь рядом;
  • могу попросить тебя обнять меня и понять, как непросто мне дается даже говорить об этом.

Фраза, которую сложно, но необходимо сказать партнеру

Если вам сложно говорить о своих потребностях, идите мелкими шажками. Попробуйте рассказать партнеру, как трудно вам сформулировать и прямо выразить свои желания. Если партнер может вам как-то с этим помочь, расскажите ему(ей), как.

Если вы выслушали партнера, но не уверены, как должны реагировать, или слишком взволнованы для ответа, просто скажите об этом. Главное — эмоциональное присутствие, а не какая-то особая реакция. Просто подтвердите, что услышали и поняли все, что до вас пытались донести. Скажите, что цените откровенность партнера и хотите ответить тем же.

Читайте также:  Мама обиделась на папу, а расхлёбывает дочь. Истории от читателей

Это упражнение из книги Сью Джонсон «Обними меня крепче». И я настоятельно рекомендую и выполнить упражнение, и прочитать всю эту книгу.

Фраза, которую сложно, но необходимо сказать партнеру

Делитесь, страшно с партнером такие темы обсуждать? или легко говорите о потребностях друг друга?

#фраза для партнера #обними меня крепче #эмоционально фокусированная терапия  #психология семейных отношений #семейная психология #психология отношений #психология

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий