Если в отношениях вы чувствуете, словно вас выжали как грязную тряпку, скорее всего — Вы жертва манипуляций абьюзера.
Один из любимых приемов абьюзера — убедить вас, что это вы во всем виноваты.
Абьюзер убеждает вас в вашей неадекватности
В ход идут фразы: "Я этого не говорил, ты что, с ума сошла?", "Я этого не делал, ты сама всё придумала!"
Вы можете опознать эту манипуляцию по ощущению нереальности происходящего. Ведь вы помните события, а вам говорят, что их не было
Чувство нереальности происходящего как при ОКР
ОКР — это обсессивно-компульсивное расстройство. Состояние, которое вгоняет человека в депрессию, тревогу, навязчивые мысли.
Противостоять манипуляции абьюзера "этого не было, ты сошла с ума" можно точно так же, как при лечении ОКР.
Информация в статье не является рекомендацией по лечению.
Психотерапевты при работе с ОКР советуют вот что:
Проверять каждое убеждение по трем пунктам — реалистичность, логичность, полезность.
Для того, чтобы не сломаться под влиянием абьюзера, вам понадобятся:
1. Вести дневник
Это позволит вам спустя время убедиться, что конкретные слова звучали и конкретные поступки делались.
2. Проверять слова абьюзера
