«Я этого не говорил, ты с ума сошла»: как противостоять любимой манипуляции абьюзера

Общая психология

Если в отношениях вы чувствуете, словно вас выжали как грязную тряпку, скорее всего — Вы жертва манипуляций абьюзера.

Один из любимых приемов абьюзера — убедить вас, что это вы во всем виноваты.

Абьюзер убеждает вас в вашей неадекватности

В ход идут фразы: "Я этого не говорил, ты что, с ума сошла?", "Я этого не делал, ты сама всё придумала!"

Вы можете опознать эту манипуляцию по ощущению нереальности происходящего. Ведь вы помните события, а вам говорят, что их не было

Чувство нереальности происходящего как при ОКР

"Я этого не говорил, ты с ума сошла": как противостоять любимой манипуляции абьюзера

ОКР — это обсессивно-компульсивное расстройство. Состояние, которое вгоняет человека в депрессию, тревогу, навязчивые мысли.

Противостоять манипуляции абьюзера "этого не было, ты сошла с ума" можно точно так же, как при лечении ОКР.

Информация в статье не является рекомендацией по лечению.

Психотерапевты при работе с ОКР советуют вот что:

Проверять каждое убеждение по трем пунктам — реалистичность, логичность, полезность.

Для того, чтобы не сломаться под влиянием абьюзера, вам понадобятся:

1. Вести дневник

Это позволит вам спустя время убедиться, что конкретные слова звучали и конкретные поступки делались.

"Я этого не говорил, ты с ума сошла": как противостоять любимой манипуляции абьюзера

2. Проверять слова абьюзера

Источник

Читайте также:  Типичные ложноположительные качества в людях. Тут гордиться нечем.
Оцените статью
Психология
Добавить комментарий