«Я не могу расслабиться»: что делать при переутомлении.
Если вы переутомились за день или накопили усталость и напряжение за несколько недель, тело не может выйти из состояния стресса и восстановиться.
Отказ от аудио- и видеостимуляции. Побудьте без музыки и видео в свободное время.
«Спокойное бодрствование». Дайте мыслям плыть по течению.
Зона комфорта. Отдайте предпочтение знакомому контенту.
Телесно-ориентированные практики. Сместите фокус с мыслей на тело.
Мышечная релаксация. Сильно напрягите, а затем расслабьте все мышцы тела.
Детские хобби. Вернитесь к тому, что радовало вас в детстве.
Медитация. Выберите такой вариант, который подходит вам.
Природа. Выходите на улицу.
Физическая близость. Попросите другого человека о поддержке.
Частые перерывы. Делайте частые короткие паузы.
