Поймала себя на мысли недавно, что ничего не чувствую. Ни эмоций, не чувств. Хожу как в коматозе — ни радостим, не грусти. День прошел на ура — хорошо. Прошел, как обычно — тоже нормально. Внутри нейтральная эмоция "нормально". А нормально это как? Это что? Это не спрашивай меня о том, звездеце, что творится внутри? Или это защитная реакция? Или что вообще?
Просто ничего не чувствую. А потом дошло — это просто депрессия. Самая обычная классическая депрессия. В моем понимании. Я так вижу. Ни радостим, ни горя, ни злости — просто ровные, замороженные эмоции, заторможенная психика, ноль реакций. У знакомой ишел из жизни близкий человек — пустила две скупые слезы. Потом узнала о близком человеке — пустила две скупые слезы. И не потому что жалко и больно, бессомненно больно и жалко, но чувств нет. Они далеко. Это не со мной, весь мир не со мной. Или я не с миром?
Отчужденность, отстраненность. Жизнь происходит с кем-то. Не принимать близко к сердцу ничего. Замороженные эмоции. Нет ни радости, ни счастья, не безудержного веселья, нет восторга, нет фонтана эмоций, нет интереса, нет азарта, нет негодования, нет желаний, нет страсти, нет отвращения, нет одобрения. Есть просто "нормально". Одна ровная полоса, пациент скорее ***, чем жив.
На работе произошел конфликт с руководителем. В голове крутятся неприятные мысли, в голове продолжается мысленный диалог — а, что бы я ответила, если…. А потом говорю себе: "Стоп! Что именно ты сейчас чувствуешь?". Я чувствую злобу, гнев, ярость. Я негодую. Мои границы нарушены, мое самоуважение затронули. Моя личность не потерпит к себе такого отношения. Я злюсь на себя, я злюсь на шефа, я хочу все бросить и уйти, я хочу сбежать. Реакция не драться, а бежать. Я хочу закрыться. На маленькую девочку ругается взрослый. Опять я в позиции ребенка. А смысл было скатываться в эту позицию? Ты считаешь, что шеф прав? Или права ты? Я считаю, что права я! Я аргументировала свои мысли. Начинаю в голове перестраивать мысли во взрослой позиции — шеф тоже может быть не прав. Ты тоже можешь быть неправа. Дай вам обоим шанс быть услышанными, быть и правыми и неправыми. Только таким мысленным диалогом я смогла перестроить свои мысли из негатива вывести в позитив. Шеф взрослый человек и имеет право на свое мнение, так же, как и ты — взрослый человек имеешь право иметь свою точку зрения, иметь возможность аргументировать, приводить точные факты и доводы, а потом делать выводы. Ребенок живет на эмоциях, взрослый — думает головой.
Замороженные эмоции — это следствие от боли. Когда-то в отношениях мне было так больно, что я предпочла закрыться. Я предпочла нейтральный фон, просто ровные эмоции, или же даже полное отсутствие эмоций. Чтобы не чувствовать боль, разочарование, обиды, чтобы ничего не ждать и не разочаровываться. Мозг решил, что так проще. Но нет, так не проще.
Меня начало беспокоить, что я ничего не чувствую. Каждый раз, когда ловлю себя на этой мысли я спрашиваю себя: что именно сейчас я чувствую? Или внутри начинается дискомфорт — что именно чувствую??? Я начинаю перечислять различные эмоции, оттенки, тональности, что-то из этого должно подойти.
Специальная таблица для выбора эмоции. Читаю, сравниваю, оцениваю. Что-то из этого спектра должно подойти. Когда мы, наконец, находим свою нужную эмоцию нужно с ней что-то сделать. Например, негатив вывести в позитив. Или в нейтральный тон.
