Как избавиться от застенчивости и справиться с неловкостью

Общая психология

Жила-была застенчивая женщина, которой было неловко и неудобно. Иногда перед собой, но чаще перед другими людьми. И эта тягучая, густая застенчивость сжимала ее легкие и не давала ей дышать. Она будто превращала воздух в ядовитый газ и закрывала ее глаза тугой повязкой, заставляя двигаться на ощупь, прислушиваясь в гулкой тишине к дыханию чужих мыслей, потребностей и желаний.

Психологи считают, что причиной застенчивости является детское неудовлетворение базовой эмоциональной потребности – потребности в самовыражении. Самовыражение – это когда словом или действием без оглядки сообщаешь, что ты чувствуешь; высказываешь своё мнение, и у тебя есть для этого пространство в рамках здоровых ограничений. Когда твои усилия ценятся не меньше, чем результат; когда тебя понимают и принимают; когда тебе радуются в любых твоих нелепых проявлениях. И тогда в человеке формируется нечто очень важное – ощущение собственной значимости и того, что можно всегда быть самим собой.

А если наоборот- оценивают, критикуют, осмеивают, не обращая внимание на детские чувства, то ребенок делает вывод, что "со мной что-то не так", " я неинтересен, неважен, ничтожен и т.д”. А значит, выбирается тот или те, кто главнее и на кого следует равняться. Более умные, интересные, важные и достойные. И формируется ложный образ себя, ориентированный на свою вторичность, который оплачивается собственной тревожностью, напряжением, постоянным контролем и беспокойством. Будто скальпелем, безжалостно отсекая кусочек за кусочком собственное мнение, желание и потребности, препарируется день за днём собственная душа.

Можно ли победить собственную застенчивость? Можно. А вместе с ней избавиться от ощущения, что всем мешаешь, а заодно и привычки за все перед всеми извиняться.

Читайте также:  Психолог Лабковский рассказал, как правильно любить мужа

Сперва напишите биографию своей застенчивости: кто она, когда родилась, откуда пришла, где живет, что любит, чего боится и когда активизируется. А потом постарайтесь переписать ее историю с чистого листа и с сегодняшнего дня, переключив своё внимания с оценивания себя в фокусе других на поддержку и принятие себя любимого.

Узнавайте себя, исследуя шаг за шагом свои интересы; прислушивайтесь к своим желаниям, позволяя себе вырасти и больше ни от кого никогда не зависеть. Разрешите себе стать главным человеком в своей жизни.

И однажды, изменившись, вы обнаружите, что ваше собственное отношение к себе, разлетевшись яркими спорами, осело в головах окружающих вас людей. Чем больше вы позволите себе выражать себя, тем более значимым и независимым в этом мире вы себя ощутите…

Ольга Караванова

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий