Как изменить паттерн поведения?
1. Когда вы заметили систематическую и одинаковую реакцию на одно и то же действие, запомните его. Для удобства можете завести блокнот.
2. Возьмите лист и опишите ситуацию. Представьте, что вы пишете эссе, опишите всё подробно и в мельчайших деталях.
3. Перепишите всё так, как будто вы пишете о ком-то другом. Используйте ”он“ и ”она” вместо ”я”.
4. Представьте, что этот человек пришел к вам за советом, как ему быть в своей ситуации. Выделите его проблему, опишите причины ее возникновения, последствия, возможные пути решения.
5. Найдите примеры, как в подобных ситуациях вели себя другие люди, как они искали выход и находили его.
6. Восстановите похожие прошлые события и найдите одинаковый паттерн поведения, который вы воспроизводите. Имейте в виду, что раньше вы его выбирали потому, что он казался вам наиболее подходящим.
7. Выберите иной вариант, даже если кажется вам неприемлемым.
