Как мы подавляем эмоции и прикрываем это трудоголизмом

Общая психология

У вас были случаи, когда вы отказывались от серьезного разговора, ссылаясь на большое количество работы? Часто мы заваливаем себя делами и задачами, когда не хотим думать о том, что нас действительно тревожит — непростые отношения с партнером или друзьями, внутреннее ощущение грусти и тревоги и другие неприятные мысли. Пересказываем материал Psychology Today о том, как проявляются последствия подавленных эмоций и что поможет с ними справиться.

Как понять, что вы подавляете эмоции

Можно легко проверить, насколько часто вы используете свою работу для того, чтобы избегать сложных эмоций. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы:

  • Вы чувствуете приподнятое настроение, когда закрываете задачу в своем списке дел? После завершения одного дела вы сразу беретесь за следующее?
  • Чувствуете ли вы гордость, когда говорите: “У меня столько всего происходит, столько дел”?
  • Вы часто говорите: “Я бы правда очень хотел(а), но у меня столько работы”?
  • Когда вы испытываете во время отдыха неприятные эмоции, часто ли вы открываете ноутбук, чтобы отвлечься и поработать?

Если вы ответили “да” хотя бы на несколько из этих вопросов, возможно, вы привыкли заглушать эмоции своим трудоголизмом. Причины бывают разными. Например, некоторые в детстве не могли выстраивать границы — их родители вмешивались в выполнение домашней работы и не принимали никаких отказов. Во взрослом возрасте такие люди наконец могут отстоять свою независимость. Однако часто новая свобода сопровождается тем, что человек неосознанно отдаляется даже от тех близких, которые уважают его границы. Для других людей постоянная занятость — это возможность забыться и избежать некомфортных эмоций.

Что можно сделать

Возьмите листок бумаги и постарайтесь подробно описать ваши отношения с работой. Как вы себя чувствуете, закрывая задачи? Какие ощущения вы испытываете, когда рассказываете друзьям и близким о том, сколько у вас дел? Отметьте, какие вознаграждения вы получаете за свою постоянную занятость. 

Попробуйте выделить в самое ближайшее время 30 минут на то, чтобы осознанно не работать. Прислушайтесь к своим эмоциям или дискомфорту. Если, кажется, что 30 минут — это слишком долго, начните с пяти. 

Instagram 

Цех почтовую рассылку.

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий