Как научиться разрешать конфликты?
⠀
Когда мы с кем-то спорим, мы видим воплощение зла в человеке: другой человек безжалостно истязает вас, он одержим идеей разрушить вашу жизнь, он просчитал все свои ходы, он втыкает вам по ночам в тело иголки. Кукла вуду с твоим лицом.
⠀
В большинстве случаев все гораздо проще: у противника свои неизмеримые проблемы, и, скорее всего, он по каким-то причинам видит в вас воплощение зла.
⠀
Проблема в том, что в состоянии стресса мы не можем до конца разобраться в себе и своей ситуации. В момент ссоры тело адаптируется, чтобы выжить: теперь его задача — убежать, заморозиться или атаковать. Трудно сдерживать логику и это утомляет. Как помочь себе?
⠀
В психотерапии есть методика, которая может помочь выйти из этого состояния и качественно пересмотреть отношение к конфликту в целом. Он состоит из 5 этапов.
⠀
1) Сядьте удобно, помолчите и в разных красках вспомните недавнюю стычку, которая вас расстроила.
2) Оцените свой уровень стресса по 10-балльной шкале.
3) Осмотритесь: найдите в комнате 6-7 предметов, назовите каждый самостоятельно, внимательно рассмотрите их цвет и форму. Из чего они сделаны? Как на них отражается свет из окна? Куда падают их тени? Как они выглядят?
4) Вернитесь к ситуации перестрелки. Как вы думаете, что чувствовал ваш собеседник во время ссоры? Каковы его мысли и эмоции?
5) Как вы думаете, что лучше всего сделать для вас обоих в данный момент?
⠀
Если вы выполняете этот прием от всей души, то ответ на заключительном этапе будет такой: не отвечайте на агрессию агрессией, превращайте ее в шутку, трогайте собеседника за руку или даже обнимайте.
Другими словами, этот метод хорошо помогает нам развивать способность понимать чувства других. Когда вы попытаетесь понять других как самого себя, конфликт исчезнет спонтанно и незаметно.
