Как научиться отпускать обиду. Советует психолог Павел Раков

Общая психология

«Павел, добрый день! Рада, что нашла вас в Дзене! У меня вопрос — как справляться с обидами? Бывает, ссоримся с мужем, он уже через пять минут остыл и всё забыл, а я долго отойти не могу. Потом он начинает злиться, что я ещё обижаюсь на него, и всё идёт по кругу. Помогите советом, заранее спасибо!»

Конфликты, ссоры, обиды в отношениях — это нормально, бывает у всех. Иное дело, что в одной семье супруги поругались, потом помирились и всё вновь хорошо, а в другой один из супругов долго обижается на второго, чем провоцирует очередной конфликт.

Чтобы не множить новые конфликты и обиды, нужно придерживаться определённых правил 👇

1️⃣ Никогда, даже в самой сильной ссоре, не переходите на личности! Говорите о том, что вы чувствуете в данный момент, о самой ситуации, о свои переживаниях.

2️⃣ Не раздувайте конфликт, припоминая старые обиды. Иначе это будет каждый раз накапливаться и выглядеть как снежный ком. Все обиды лучше проговаривать сразу, а не копить их в молчаливом раздражении.

3️⃣ Старайтесь говорить о своём недовольстве в спокойном тоне. Крики и злость только ухудшают ситуацию. Конструктивный диалог — лучшее решение проблем.

4️⃣ Учитесь слушать другую сторону. Конечно, это нелегко, особенно когда захлёстывают эмоции, и всё же — старайтесь слышать друг друга.

Как научиться отпускать обиду. Советует психолог Павел Раков

5️⃣ Не стремитесь всегда и во всём доказать свою правоту.

6️⃣ Никогда не выясняйте отношения на публике. Окружающим ни к чему знать про ваши проблемы.

7️⃣ По возможности избегайте категоричных ультиматумов, вместо этого используйте мою авторскую технику КПК (Комплимент — Программа — Комплимент).

Например, ваш муж по пятницам всегда встречается со своими друзьями. Ваша мама попросила вас помочь ей перевезти вещи на дачу, и муж пообещал это сделать. Но тут выясняется, что мама хочет сделать это именно в пятницу, чтобы в оставшиеся выходные навести там порядок. Если не хотите поссориться с мужем, скажите ему следующее:

Как научиться отпускать обиду. Советует психолог Павел Раков

Ещё один важный момент — старайтесь избегать ссор, когда вы находитесь в разлуке, и не ругайтесь перед сном, чтобы не ложиться в одну постель злыми и недовольными. Поссорились вечером? Миритесь как можно быстрее! И чаще вспоминайте вместе всё то хорошее, что есть в вашей жизни. Приятные воспоминания добавляют позитива в отношения!

Хотите знать больше о том, как сделать ваши отношения крепче и счастливее — приходите мой бесплатный онлайн-вебинар «Дом гармоничных отношений»

А вы часто ссоритесь со своей половинкой?

Будьте счастливы! С любовью, ваш Павел Раков ❤️

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий