Как научится управлять триггерами и не поддаваться их влиянию!

Общая психология

Доброго времени суток! Сегодня речь пойдет о триггерах, как распознать их и я расскажу вам как научится управлять ими.

Давайте сначала начнем с понятия, что же такое Триггер!

Триггер — простыми совами "спусковой крючок" резкой эмоциональной реакции человека. Чем мощнее воздействие, тем ярче эмоциональный всплеск. Это воздействие звуков, запахов, визуальных, тактильных и вкусовых ощущений, определённых слов и важных для личности событий которые чаще всего вызывают негативные эмоции (страх, злость, панику, истерику и т.д.).

У каждого из нас есть такие триггеры, ведь проживая день, мы сталкиваемся с множеством факторов, которые влияют на нас. А те факторы, которые вызывают у нас негативные эмоции остаются в нашей память, и когда нас провоцируют на эти воспоминания наше подсознание включает защитную реакцию.

Есть три этапа как приручить своих триггеров:

  1. Осознать — триггер очень сложно увидеть и распознать, ведь наше подсознание всеми силами пытается оградить нас от этого. Но начать стоит с записей в дневнике. Анализируйте свой день, записывайте, что с вами происходило. И вы начнете видеть свои изъяны и проблемы. Но не в коем случае не ищите себе оправдания и не пытайтесь выгораживать себя.
  2. Осмыслить — Когда вы увидите свои проблемы начинайте разбираться в первопричинах триггеров и почему у вас такая реакция на них. Когда мы определяем происхождение триггеров, то ослабляем их воздействие примерно на 70%.
  3. Решить личную проблему — Как только вы найдете первопричину возникновения вашего триггера. Начинайте решать свою проблему. Не забывайте о дневнике, ведь он является вашим личным помощником. И самое главное это контролировать свои эмоции и быть сдержанны.

Не превращайте свои триггеры в преступников и не пытайтесь укрыться от них. Будьте готовы противостоять им, пока они не разрушил вашу жизнь.

Читайте также:  Как сохранить отношения, если в паре оба лидеры. Отвечает психолог Павел Раков

#триггер #психология #саморазвитие #самообразование #жизнь #успех #сила #духовное пробуждение #медитация

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий