Как научные знания о мозге могут изменить вашу жизнь?

Общая психология

Вам знакомы такие ситуации? Спокойствие, только спокойствие! Рассеянность и забывчивость вовсе не обязательно являются тревожными звоночками, которые говорят о старении мозга. Бывает, что память «сбоит» по другим причинам. Но если ее тренировать, то она будет ставить удивительные даже для вас рекорды. Эксперты по брейн-фитнесу делятся ценными секретами — о том, как запоминать лучше, больше и без багов.

Каждому возрасту — свои рекорды

Конечно, учиться лучше всего в юные годы — в этот период количество синапсов в мозгу постоянно растет. Чем быстрее через эти контакты между нейронами передаются нервные импульсы, тем быстрее происходят важные когнитивные процессы: запоминание, говорение, понимание.

К 25 годам количество нейронных связей у человека достигает рекорда и начинает постепенно спадать. Тут и возникают первые сложности с планированием, целеполаганием, запоминанием.

Впрочем, не так давно от ученых из Центра функциональной магнитно-резонансной томографии головного мозга Оксфорда пришли приятные новости: исследователи доказали, что новые синапсы связи формируются на протяжении всей человеческой жизни. Так что — не вешать нос!

А вот американские психологи изучали, в каком возрасте люди решают определенные задачи. В эксперименте участвовало свыше 48 тысяч человек (от 10 лет до 71 года). Они проходили тесты на словарный запас, арифметический счет, считывание человеческих эмоций по фотографии, проверку краткосрочной «оперативной» памяти.

Выяснились любопытные моменты. С арифметическими задачками лучше всего справились испытуемые в возрасте 19-20 лет. Тем, кто старше, задания с числами давались хуже. А вот в тестах на объем тезауруса и эмоциональный интеллект «победили» те, кому за сорок. Были и такие задания, где лучше остальных преуспели участники шестидесяти лет.

Ученые резюмировали свои наблюдения: мозг пластичен, поэтому нельзя считать, что в каком-то возрасте он достигает пика развития: в разные периоды жизни человека могут проявляться разные его способности и умения.

Как научные знания о мозге могут изменить вашу жизнь?

Но для этого нужно заботиться о мозге — не меньше, чем о теле! А значит помимо мышечных тренировок нужен и «фитнес» для когнитивных способностей.

Прямой путь к счастью

Но все эти «плюшки» — умение схватывать на лету, запоминать информацию и вовремя ее выдавать — лишь одно из проявлений активности наших синапсов. Приятным «побочным эффектом» большого количества нейронных связей в мозгу является и фактор счастья. Да-да, люди, продолжающие наращивать объемы синапсов, счастливее тех, у кого выработка нейронных связей уже замедлилась.

Как научные знания о мозге могут изменить вашу жизнь?

Природа этой зависимости до конца не изучена, но ясно: всем необходимо поддерживать скорость формирования синапсов.

А для этого опять-таки нужно вести здоровый образ жизни и регулярно тренировать свой мозг. В этом помогут:

• изучение другого языка;

• разгадывание кроссвордов;

• решение математических и логических задач;

• заучивание стихотворений;

• игра в шахматы;

• освоение новых музыкальных инструментов и пр.

Вроде бы такие разные виды деятельности, да и задействуют они разные участки мозга. Но в ходе всех этих операций формируются новые синапсы. Чем активнее занятия, тем сильнее будут нейронные связи и их положительное влияние на наши когнитивные способности (и ощущение счастья, разумеется).

Живи, играя

Но, как и наше тело, мозг довольно инертен — он все время ищет возможности «увильнуть» от напряжения, снизить нагрузку, потратить меньше ресурсов. Это происходит тогда, когда занятия пусть и полезны, но не захватывают.

Но при этом мозг с радостью включается в интересные для него процессы, даже если эта деятельность не несет видимой пользы: мы с готовностью смотрим сериалы, проходим компьютерные игры. Это проще для мозга, чем учить иностранный язык.

Как научные знания о мозге могут изменить вашу жизнь?

Как же сделать так, чтобы тренировать мозг было и полезно, и интересно? Нужно сделать их игровыми, увлекательными. Например, не записывать то, что нужно купить в магазине, а расставить эти продукты по своему внутреннему «дворцу памяти». Или придумать себе тайный ритуал, который позволит не сомневаться, выключили ли вы утюг, уходя из дома.

Развивая когнитивные навыки, вы маленькими шажками будете продвигаться к высоким целям: для кого-то это карьерный скачок, для кого-то путешествия, спортивные рекорды и пр. Постоянно тренирующийся мозг в любом случае лучше и красивее решает поступающие задачи, которые открывают новые двери на пути к мечте.

В конечном счете такие тренировки научат вас пребывать в гармонии с собой и своим разумом.

Проверь свой мозг!

С чего начать «перенастройку» мозга? С определения своих сильных и слабых сторон. Для этого мы разработали специальное тестирование, которое раскроет ваш когнитивный профиль. Вам предстоит ответить на несколько вопросов (каверзных и не очень). Ответы на них укажут вам путь к достижению успеха с помощью возможностей именно вашего мозга.

В качестве бонуса вы получите разбор когнитивного и личностного профиля, а также подарочную подборку из упражнений для развития памяти, внимания и мышления.

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий