Как отличить лень от выгорания (это нужно знать – 6 признаков)

Общая психология

Наступило эмоциональное перегорание. А может просто лень?

О наличии проблем можно говорить тогда, когда относительно здоровый человек все время лежит в кровати либо на диване. Ничегонеделание и лежание. Это все, чем занимается человек. Ему ничего не хочется делать. Он быстро утомляется. И хочется констатировать факт: это обычное лентяйство, несобранность, потеря мотивации, недисциплинированность. У выгорания и лени есть несколько общих черт, поэтому их нередко путают. Наша задача – понять, и разобраться в себе.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

выгорание похоже на лень

Вступление

Что такое выгорание? Это истощение человека и негативная аура по трем пунктам – психическая сфера, ментальный уровень, эмоциональная сфера. Всему виной накативший невовремя стресс. Человек просто не сумел его переработать. Не справился, так сказать.

В 2010 году были интересные исследования, которые могут навести на размышления. Не важно, что это несвежие исследования. Главное уловить суть.

Результаты гласят, что 75% взрослого населения США знакомы с признаками эмоционального выгорания. Из них примерно 40% – тяжелые случаи.

Сегодня очень актуально изучать эмоциональное выгорание с разных сторон. Так мы будем лучше понимать причины и легче находить пути выхода.

Если у человека есть нижеперечисленные симптомы, то он перегорел, а не ленится.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

выгорание – распространенная психологическая проблема

Признаки, отличающие выгорание от лени

Ощущение себя в обособленной позиции, будто бы оторван от происходящего. Ощущение оторванности от собственной личности, от настоящего "я".

Каждодневные заботы и дела идут сами собой. Все делается автоматом. Ощущение, будто бы события в жизни человека происходят не с ним самим, называют деперсонализацией.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

деперсонализация – все происходящее отделено от меня, я не могу на это влиять, чувство пустоты

Читайте также:  Почему мы чувствуем себя несчастными?

Очень ярко деперсонализация проявляется после психотравмирующих событий. Человека сковывает пустота, он эмоционально цепенеет. Создается впечатление, что собственная жизнь – это наблюдаемый извне процесс.

Человек не может почувствовать собственное "я". Как будто в жизни нет подходящих занятий для этого человека. Его охватывает беспомощность. Видится, что контролировать собственную жизнь уже не получится.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

деперсонализация – отчуждение психических свойств личности, утрата собственного я

Известно, что лень является постоянной чертой характера человека. Лени не подвластно время. Она всегда будет проявляться. У ленивого никогда не придет в голову приложить усилия. Он ни за что не принесет себя в жертву ради чего-либо в этой жизни.

У перегоревших все по-другому. Когда-то получалось достигать высот, быть целеустремленным, преуспевать в каких-то сферах жизни. Апатия, чувство истощения и полный развал мотивации – все это пришло совсем недавно. Если оно так, значит, имеет место выгорание, а вовсе не банальная лень.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

мотивация была, но пропала – это выгорание

Ленивый отличается от перегоревшего. У перегоревшего когда-то были серьезные увлечения, которые помогали ему самореализоваться, доставляли удовольствие, хорошо получались.

А сейчас, на фоне выгорания, человек утратил интерес и его уже не увлекает былое, никакого удовольствия и интереса, талант сдулся. Такое положение вещей может касаться спорта, хобби, творчества, учебы, любого увлечения. Может даже появиться ненависть к когда-то любимому делу. Просто чаша переутомления была переполнена, а человек оказался на краю пропасти.

Логично, что у ленивого такой страсти и не было, он изначально ничем не интересовался, был скучным, не желал развиваться.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

страсть была, но пропала – это про выгорание

Человек вдруг замечает, что вспыхивает точно спичка, стоит только раздражающему фактору замаячить на горизонте. Создается ощущение, что невозможно грамотно управлять собственными эмоциями. И непонятно, почему так происходит.

Читайте также:  10 типов людей, с которыми лучше прекратить всякое общение. Тогда вы обретете счастье!

Раздражительность вкупе с капризностью – частые спутники эмоционального выгорания, но на это мало кто обращает внимание. Если не удается контролировать свои эмоции, но это для человека нехарактерно, значит, наступило выгорание.

А с ленивцами все не так. Они обычно спокойные. И даже расслабленные. Вещи из внешнего мира на них слабо воздействуют.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

человек капризный, раздражительный, легко выходит из себя – частый симптом при выгорании

Человек в состоянии выгорания перестает о себе заботиться. Это страшный предупреждающий фактор.

Происходит социальное разобщение с другими людьми. Режим сна перестраивается, пищевое поведение также меняется. Совсем не хочется хорошо, красиво выглядеть. Сложно привести себя в порядок. Просто не хочется.

Практически весь день одиночество и слабость. Происходит утомление, даже если сделаны самые простые дела.

В жилом помещении царит беспорядок, не получается как следует ухаживать за телом.

В этом случае лень сильно отличается от выгорания. Ленивый всегда пренебрегал заботой о себе. А перегоревший недавно стал таким.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

непонятно, зачем заботиться о себе, наводить чистоту и красоту, зачем делать уборку и поддерживать социальные контакты

Важно знать, что выгорание распространяется постепенно. То есть:

  • утрата мотивации и интересов,
  • забивание на любимые в прошлом занятия,
  • ощущение оторванности от всего происходящего и самого себя,
  • плохой уход за собой,
  • социальное отчуждение

– все это не может случиться резко, одномоментно. Изменения нарастают планомерно, и человек к ним привыкает, поэтому часто не видит проблемы.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

выгорание нарастает постепенно

Стадии выгорания

Согласно исследованиям, в эмоциональном выгорании можно выделить 5 этапов. И тяжесть случая с каждым этапом нарастает. Эта иерархия выглядит примерно так:

  • первая фаза "медовый месяц",
  • стартует стресс,
  • стресс перерастает в хроническую форму;
  • стадия выгорания,
  • адаптация к выгоранию.
Читайте также:  Почему мы так боимся мужчин?

У большинства людей симптомы выгорания проявляются примерно на втором этапе. В это время стресс проявляется достаточно скромно. Но эффективность человека падает, он становится пессимистичным и слабомотивированным, круг интересов сужается.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

привыкание к выгоранию – 5-ая, заключительная стадия

Наступит завершающая пятая стадия, и жизнь плотно сплетется с проявлениями выгорания. Усталость в физическом и ментальном плане будет только нарастать с каждым днем. Чем дальше, тем хуже это состояние поддается лечению.

На такой почве нередко развивается депрессия и тревожные состояния. Хорошо, если выгорание было диагностировано, пока оно еще нетяжелое. Так можно будет получить очень эффективную помощь от психолога, психиатра либо психотерапевта. Поэтому нужно знать основную информацию про выгорание и другие психические отклонения.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

чем раньше начать работать с психикой, тем лучше будет результат

Ошибочно обзывать выгорание классической ленью и стараться не замечать все больше давящих проблем. Необходимо признать наличие проблемы, тогда с психикой будет легче работать и исцеление придет совсем скоро.

К сожалению, многие люди стесняются обратиться за психологической помощью, не желают над собой работать и боятся принимать препараты, влияющие на психику. Для тех, кто стесняется ходить к докторам или не имеет на это времени, существуют онлайн врачи, которые работают по видеосвязи.

Как отличить лень от выгорания (это нужно знать - 6 признаков)

не бойтесь обратиться за помощью, не терпите

Пожалуйста, поделитесь своим мнением на этот счет. У вас было выгорание? Если да, то как справлялись? Или это все сказки и выгорание – простая лентяйская уловка, чтобы ничего не делать? Объясните.

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий