Как пережить обиду? ⠀ Чтобы этому научиться, давайте сначала разберёмся, почему мы…

Как пережить обиды?
⠀
Чтобы это понять, нам сначала нужно разобраться, почему мы испытываем это чувство и как с ним бороться?
⠀
Наиболее распространенными причинами обращений являются:
⠀
• Чувство отвержения: например, вы просите о помощи, но вам отказывают, потому что вы заняты.
⠀
• Исключение: Все члены вашей группы приглашены на вечеринку, а вы — нет.
⠀
• Вы забыли: ваш друг не поздравил вас с днем ​​рождения (вы полгода назад буквально обшарили все магазины в поисках классного подарка для него на день рождения).
⠀
• Вы остались незамеченными: мимо проходит бывший коллега и не отвечает на ваше приветствие.
⠀
• Неблагодарный: Вы проводите много времени на кухне, а потом слышите, что ваш пирог сухой и «ну да, не получилось».
⠀
• Вы были грубы: кто-то прошел на улице, толкнул вас и не извинился.
⠀
Как справиться с обидой?
⠀
• Во-первых, не отрицайте этого. Правда в том, что вам больно и неприятно.
⠀
• Не превращайте оскорбления в длительную эмоционально-психическую жвачку – это мазохизм, прекратите.
⠀
• Попытайтесь увидеть происходящее с точки зрения вашего оппонента. Например, друг не поздравил его, потому что он устал. Потом он вспомнил, и его вина, вероятно, была такой же, как и ваша обида. А проходивший мимо коллега был явно перегружен информацией и вообще не мог никого заметить.
⠀
• Практикуйте методы релаксации (погуглите, их много) или медитируйте, чтобы восстановить спокойствие и уверенность.
⠀
• Напомните себе, что ваша реакция – это всегда ваш выбор, что вы любите и цените себя и что никто не в силах причинить вам моральную боль.
⠀
В конце концов, «обижаться и обижаться — это все равно, что выпить яд и надеяться, что он убьет твоего врага» (Нельсон Мандела). Стоит ли причинять себе вред?