КАК ПЕРЕЖИТЬ УТРАТУ: СТАДИИ ГОРЯ

Общая психология

Горе – это больно. Мы эмоционально реагируем на потерю кого-то или чего-то важного для нас.

В периоды скорби у нас могут возникать разные чувства: грусть, печаль, одиночество, отчаяние, вина, страх, бессилие и даже можно потерять интерес к жизни.

Причины могут быть самыми разными: смерть близкого человека, потеря работы, тяжелое заболевание, смена места жительства, несчастный случай, разлука, смерть домашнего любимца.

Каждый горюет по-своему. Желательно понимать, что с вами происходит, чтобы вы не пугались и смогли благополучно пройти все стадии, заботясь о себе и получая поддержку, вы сможете быстрее прийти в норму.

Если горе случилось с вашим близким, он будет проходить эти же стадии, будьте с ним рядом, показывайте свое участие, выслушивайте его, он может плакать, злиться. Обращайтесь сами за помощью и поддержкой к знакомым, друзьям, родственникам, кому доверяете, кто способен вас выслушать, к психологам. Не оставайтесь в одиночестве.

Все, что сейчас происходит в его и вашей душе – правильно, горе можно прожить и на это нужно время. Если есть страхи, то с ними можно работать. Не убегать от них, а говорить о них, как и о любых других чувствах.

СТАДИИ ГОРЯ:

Вы можете переходить от одной к другой, а можете вообще пропустить один или несколько этапов.

  1. ОТРИЦАНИЕ

Когда человек впервые узнает о потере. Первое, что приходит на ум: «Этого не может быть». Вы можете чувствовать шок и даже онемение.

Отрицание – защитный механизм психики, который предотвращает немедленный шок от потери.

Мы словно отгораживаемся от реальности. Может возникнуть ощущение, что жизнь бессмысленна, и ничто больше не имеет ценности. У большинства людей, испытывающих горе, эта стадия является временной реакцией, которая проводит нас через первую волну боли.

2. ГНЕВ

Когда реальность больше невозможно отрицать, вы сталкиваетесь с болью потери. Вы можете почувствовать разочарование и беспомощность. Позже эти чувства трансформируются в гнев. Обычно его направляют на других людей, высшие силы или жизнь в целом. Злиться на любимого человека, который умер, усложнил вам жизнь, оставил вас в одиночестве, тоже естественно.

3. ТОРГИ

Попытка восстановить контроль над ситуацией с помощью утверждений «Если бы только», например:

Если бы мы раньше обратились за медицинской помощью … Если бы только мы обратились к другому врачу … Если бы мы только остались дома…

Это торг. Часто эта стадия сопровождается обостренным чувством вины. Вы начинаете верить, что могли бы сделать что-то, чтобы спасти любимого человека.

4. ДЕПРЕССИЯ

Есть два типа депрессии, которые связаны со скорбью.

Первый – это реакция на последствия потери. Такой тип депрессии сопровождается грустью и сожалением. Вы беспокоитесь о затратах на медицинскую помощь, психологическую, захоронение…

Появляется сожаление и чувство вины за то, что вы тратите так много времени на скорбь вместо того, чтобы уделять его живым близким. Этот этап может быть облегчен участием других людей.

Второй тип депрессии – человек уходит в себя и готовиться расстаться и попрощаться с любимым человеком.

5. ПРИНЯТИЕ

На последнем этапе горя вы принимаете реальность потери. Научаетесь жить с ней.

Хотя вам все еще грустно, вы уже можете начать двигаться дальше и вернуться к повседневным заботам. Каждый человек проходит эти этапы по-своему.

Напоминания о вашей потере, такие как годовщина смерти или знакомая песня, могут спровоцировать повторение этапов.

НУЖНА ЛИ ВАМ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ?

Иногда процесс горевания затягивается на годы. Возможно, вы не в состоянии самостоятельно справиться со случившемся. В таком случае желательно обратиться за профессиональной помощью.

Особенно если у вас возникли:

  • Проблемы с выполнением ежедневных задач, например, работы и уборки дома.
  • Депрессия.
  • Мысли о самоубийстве или причинении себе вреда.
  • Неспособность перестать обвинять себя .

Скорбь – процесс, требующий времени. Заботьтесь о себе. Вернитесь к хобби, к занятиям, которые приносят вам радость. Поговорите с людьми, переживающими или пережившими подобные чувства. Это поможет вам не чувствовать себя одиноко и беспомощно.

Хочу добавить, что последующей стадией является переход на новый уровень, где человек приспосабливается к новой жизни, к другим возможностям, может быть откроет для себя что-то важное, мимо чего бы прошёл, если бы не это горе.

Инна Титова

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий