Как перестать себя жалеть

Общая психология

Многие из вас порой сталкиваются не просто с временным отсутствием мотивации, но и даже жалостью к себе.

Почему жалость? Поэтому что это такое коварное чувство, в которое очень легко скатиться.. И даже не заметить 🤷🏼‍♀️

Можно использовать жалость к себе, как таблетку душевного «обезболивающего» или, наоборот, как стимул поплакать вдоволь.

А ещё можно использовать жалость, как способ взаимодействия, средство манипуляции или перекладывания ответсвенности: «я же бедненький, а все такие жестокие и никто руку помощи не протянет»

Знакомо? Так давайте разберёмся как отслеживать жалость к себе и что можно сделать, чтобы перестать себя жалеть, если уже это случилось:

1️⃣ Прояснить эмоции

За жалостью к себе скрыты эмоциональные состояния, которые не всегда осознаются или принимаются. Для многих, например, не столь очевидна разница между любовью и жалостью к себе: я люблю себя, поэтому и жалею.

Любовь к себе – глубокое внутреннее чувство, позволяющее выбирать подходящее именно для тебя и устанавливать границы твоей нагрузки. Жалость к себе – чувство сдерживающее и подавляющее.

2️⃣ Работа с внутренним ребёнком

Хотим мы это признавать или нет, но внутри у каждого есть маленький «я», несущий травмы и установки, полученные в детстве. Способом общения через «пожалей» пользуются, как правило, дети.

Проработав и приняв своего внутреннего ребёнка, раскрыться взрослому будет намного проще.

3️⃣ Жалость к себе – это привычка

Не забывайте об этом! Как и при работе с любой привычкой, её необходимо вовремя отследить и заменить на новую:

✅Почаще обращайте внимание на своё состояние и поведение.

✅ Обратите внимание на своё окружение. Как много вокруг вас "любителей поныть" или людей потакающих вашему нытью?

✅ Находите новые способы, например, придумайте себе занятие каждый раз, когда вам захочется пожалеть себя.

И, пожалуйста, любите себя по-настоящему💖🙏🏻 а вам удаётся справиться с жалостью к себе?

Поделитесь вашими методами.

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий