Как побороть свои переживания?

Общая психология

Побороть панику порой бывает не просто. Некоторые ситуации, происходящие в жизни буквально загоняют в угол, в котором мыслить конструктивно практически невозможно. Почему охотники стараются загнать свою жертву в узкое пространство, предварительно измотав ее погоней? Ответ на поверхности: загнанный зверек не видит выхода. Так и люди, доводят себя до изнеможения, поддаваясь чувствам страха и гнева, словно злым охотникам, а затем падают духом и попросту сдаются, потому что не видят пути решений.

Опытные специалисты вывели последовательный ряд действий, придерживаясь которого вы не оставите шансов преследующим вас негативным чувствам. Страх, гнев, злость и переживания — одни из злейших врагов разума и здравого смысла, но оружие против них есть у каждого, нужно лишь научиться им пользоваться. Но прежде, стоит разобрать основные проблемы, с которыми сталкивается человек, находясь в состоянии стресса.

Программирование на неудачу

Ловушка, в которую попадаются практически все люди. Волнуясь перед важным событие в жизни, многие начинают заранее представлять, как пройдет ответственный момент. Безусловно, именно в процессе визуализации нет ничего плохого, даже наоборот, правильное мысленное проигрывание будущей ситуации поможет в ее разрешении. Но что делает большинство людей, чей разум окутан страхом? Правильно — представляют худшие варианты развития событий.

Задумайтесь, что происходит с вашим организмом, в момент когда вы представляете дело, которое закончится плохо? Он испытывает стресс еще до начала всех событий. Нейронные связи в мозгу буквально запоминают реакцию на события, которые еще даже не произошли. То есть, помимо того, что вы продлеваете себе "удовольствие" находиться в напряжении, вы еще и программируете свое тело на худшие варианты. Будьте уверенны, мозг вас не подведет и четко выполнит заказанную программу. А если так, то может быть стоит записать лучшие версии желаемого?

Выход из момента "здесь и сейчас"

Давно перестал быть новостью тот факт, что мы сами творим свою судьбу. О том, что мысли материализуются, кричат буквально на каждом углу, а книжные полки плотно завалены соответствующей литературой. Если вы совершенно не знакомы с этой темой, а фраза "вы — это то, о чем вы думаете" лишь бессмысленный набор слов, вам стоит записаться на консультацию к опытному специалисту по реализации силы человеческого мозга. Если же тема вам знакома, то вы наверняка помните, что творить свою реальность можно лишь оставаясь в моменте "здесь и сейчас". Если в вашей жизни случилось неприятное событие, или же наоборот вы готовитесь к важному мероприятию, прокручивая в голове воспоминания или представления о грядущем, вы теряете связь с собой. Потеря связи грозит тем, что испытываемые вами чувства четко соответствуют картинке в голове, при этом полностью исчезает возможность оставаться спокойным и расслабленным, даже лежа в собственной спальне. Очень важно оградить свое тело от неприятных эмоций, запретив себе при этом детально рассматривать ситуации, приводящие к стрессу.

Читайте также:  12 признаков того, что, возможно, пришло время прекратить отношения

Как побороть свои переживания?

Подобное притягивает подобное

Как бы банально это ни звучало, но чем дольше мы находимся в стрессе, тем хуже становится качество нашей жизни. Здесь причиной выступает сразу несколько факторов. Во первых, хронический стресс, состояние тревоги, страха и всех вытекающих, с легкостью провоцируют многие виды заболеваний. Не даром в 21 веке такие заболевания, как онкология, инсульты и инфаркты заметно помолодели. В группу риска ныне попадают молодые люди едва ли дожившие до 25, а то и моложе. Все это связано с широким распространением разного рода информации в интернете, когда люди то и дело берут на себя эмоции, сопереживания и страхи, глядя на чужие невзгоды. Параллельно с этим ритм современного человека стремительно ускорился. Многие из нас работают на двух-трех работах, берут подработки, при этом успевают ходить в спорт залы, воспитывать детей, содержать родителей и вести быт. Темп так или иначе тоже вызывает стрессы. И если вы не научитесь правильно расслабляться и избавляться от неприятных чувств, проблемы со здоровьем неизбежны.

Еще один немаловажный факт, это вибрационные волны, на которых вы находитесь, будучи в состоянии стресса. Негативные эмоции заставляют опуститься энергетические волны человека на низкие частоты. В таком положении, вы будете притягивать события, позволяющие вам прочно закрепиться на этой частоте. Говоря простым языком, чем дольше вы находитесь в состоянии стресса, тем более в вашей жизни появляется событий, вызывающих новые поводы для беспокойства.

Неспособность мыслить рационально

Одно из самых опасных последствий стресса. Вспомните и проанализируйте неприятные ситуации из жизни, а в частности ваше поведение при них. Немногие из людей продолжают сохранять самообладание. Обычно люди рубят сгоряча, что влечет за собою ряд еще более неприятных последствий. Гормональный всплеск на фоне беспокойства блокирует ту часть мозга, которая отвечает за мыслительный процесс. Согласитесь, лишь в состоянии перенапряжения мы способны на отчаянные жесты и слова, которые в обычном, спокойном состоянии ни за что бы не совершили. Последствия могут быть весьма плачевными, от потери работы до абсолютного разрушения отношений с близкими людьми. Исправлять сложившиеся ситуации гораздо сложнее, чем не допускать их вовсе.

Читайте также:  Потребительство как стиль жизни и способ сдерживания системой развития личности человека

Вред, наносимый нам и нашей жизни стрессом, неоспорим. Подробно разобрав, как именно негативные эмоции влияют на мир вокруг и внутреннее состояние, можно смело приступать к борьбе с отрицательными эмоциями. Для того, чтобы их победить и вернуться в состояние душевного равновесия, попробуйте придерживаться следующей пошаговой инструкции:

  1. Нормализовать дыхание. Что бы ни произошло, в первую очередь вам нужно сконцентрировать свое внимание не дыхании. Лишь после того, как оно нормализовалось, можно приступать к следующему пункту;
  2. Отказаться от возможных вариантов развития событий. Это важно, потому что знать наверняка, что произойдет в вашей жизни, вы не можете. А в состоянии стресса, ваш мозг будет подсказывать самые худшие варианты, что лишь усугубит напряженное состояние;
  3. Преобразовать энергию. Очень полезный пункт для тех, чья ситуация не может разрешиться в ближайшее время. Например, вы сильно нервничаете из-за того, что вас не приняли на работу. Повлиять на решение руководства вы не в силах, а вот немного разгрузить свое тело, при этом сделав что-то полезное для себя — вполне можете. В состоянии стресса организм на гормональном уровне переходит в состояние "бей — беги". Природный инстинкт самосохранения циркулирует прилив сил для избегания опасности, но опасности нет и вы смело можете использовать созданную энергию. Спорт, уборка, прогулка — все что угодно может стать эффективным способом избавить свое тело от перенапряжения;
  4. Поддержка. Сняв с себя напряжение, не бойтесь искать помощи извне для решения своих проблем. Друзья, родственники, коллеги — кто-то из них обязательно будет рад выслушать все ваши переживания. Эмоциональная разгрузка не менее важна. Лишь тот человек, который умалчивает о своих проблемах, подвержен хроническому стрессу;
  5. Если вам сложно поделиться с кем-то своими проблемами, попробуйте сначала сами послужить жилеткой. Выслушав проблемы другого человека, вам самому станет значительно проще раскрыться. Взаимопомощь в таких случаях особенно важна;
  6. Приступайте к решению своей проблемы лишь тогда, когда смогли победить стресс. Только с холодной головой вы сможете найти оптимальное решение проблемы, какой бы трудной она не была, ведь не существует безвыходных ситуаций, просто за эмоциями заветный выход не всегда виден.
Читайте также:  Гениальные слова Омара Хайяма для женщин, решившихся уйти от мужчины

Стресс и страх — сложная ловушка, которую мы сами себе расставляем. Не поддаться собственным переживания порой слишком трудно, и мы становимся заложниками собственных чувств. Но теперь, понимая, какой вред вы наносите себе и своему организму, находясь продолжительное время в напряженном состоянии, вам не захочется оставаться в этом куполе страха и боли надолго. За его пределами вас ждет гармоничная и счастливая жизнь, поэтому подписывайтесь на наш канал, чтобы под рукой всегда оставалась краткая инструкция, как выбраться из этой ловушки.

Все люди разные. Каждый выбирает для себя наилучший способ расслабления, а кто-то и вовсе создает для себя уникальную методику выхода из стресса. Напишите комментарий, каким способом вы возвращаетесь. состояние покоя и что лучше всего бережет вас от паники.

Как побороть свои переживания?

Марина Винбергwinberg-marina.clients.site

#стресс #переживания #паника #ссоры #психология #маринарыбникова #маринавинберг

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий