Как преодолеть чувство пустоты
Ощущение опустошенности из-за разлуки или потери близкого человека. Некоторым удалось залечить раны. У других это чувство только усиливается.
Самый распространенный вариант избавления от жжения – свидания. Пытаюсь заполнить «пустоту» вниманием и похвалой. Но это лишь временная отсрочка и коренным образом проблему не решает.
Ощущение пустоты проистекает из двух вещей: уязвимости и недооцененного детства. Уязвимость возникает, когда вы не цените и не понимаете себя. Вы чувствуете себя отчужденным.
А недооценка детей – это вред, который начинается с колыбели. Когда ребенка наказывают за выражение эмоций, над ним смеются. Поэтому он должен научиться подавлять свои чувства, чтобы сливаться с толпой. В результате он больше не понимает и не принимает себя и вынужден искать одобрения у других.
Чувство пустоты особенно проявляется в импульсивных решениях: смене работы, покупках, переезде, еде, алкоголе, сексе и т д., что может помочь временно заглушить боль. Однако это было бесполезно, и ощущение осталось.
Чтобы победить ее, нужно развивать осознанность: понять природу пустоты, задав себе вопрос: что ее вызвало, какая эмоция стоит за ней?
Анализ триггеров может помочь вам осмысленно обрабатывать свои эмоции и перестать действовать импульсивно. Однако это еще не все – нужно копать глубже в свои «раны». И научитесь понимать свои эмоции и переживания. Признайте их и примите их. Это единственный путь.
Оковы пустоты можно разорвать посредством осознания, принятия себя и преодоления глубоких эмоциональных травм – это путь к внутренней целостности.
