Как спорить с нарциссом без лишних криков и эмоций: 9 советов от психолога

Общая психология

В идеальном мире на вопрос о том, как спорить с нарциссическими личностями, был бы только один ответ – не нужно с ними спорить ни при каких условиях. Вы только потратите свои силы. Однако в обычной жизни нам неизбежно приходится сталкиваться с такими людьми. Пересказываем материал Vice с советами от психолога о том, как лучше всего пережить конфликт с нарциссом, при этом не жертвуя своим комфортом.

Кто такой нарцисс?

Стоит сразу заметить, что нарциссизм – это не диагноз, а модель поведения. С 1968 года Американская психиатрическая ассоциация использует понятие "нарциссическое расстройство личности" для обозначения патологической формы нарциссизма. Однако в этом материале даются рекомендации по общению с людьми, которые находятся в рамках условной нормы. Среди характерных черт нарциссов:

  • высокомерное поведение;
  • низкий уровень эмпатии;
  • постоянный поиск признания и внимания;
  • чувствительность к критике;
  • трудности с контролем эмоций.

Есть разные формы нарциссизма – от более легкого (не сильно мешает жить самому человеку и его близким) до тяжелого (с опасными проявлениями в виде постоянного токсичного или агрессивного поведения). Чаще всего нарциссы не уверены в себе, поэтому их аргументация во время спора направлена не на решение конфликта, а на защиту собственного хрупкого эго.

Почему с нарциссами невозможно спорить?

Конфликты очень важны в здоровых отношениях – они позволяют услышать мнение друг друга в уважительной форме, возможно, указать на слабые места , а также прийти к какому-то итоговому решению и компромиссу. Весь этот сюжет невозможен в случае спора с нарциссом. Основная причина этого – газлайтинг (фор­ма ма­ни­пу­ля­ции, жерт­ва ко­то­рой на­чи­на­ет со­мне­вать­ся в себе и, в кон­це кон­цов, утра­чи­ва­ет чув­ство сво­ей важ­но­сти, уве­рен­ность в сво­ей иден­тич­но­сти и спо­соб­ность к объ­ек­тив­но­му са­мо­вос­при­я­тию). Он может проявляться в таких фразах, как “никогда такого не было”, “прекрати делать из мухи слона”, “у тебя нет права на меня обижаться/испытывать эти эмоции”. 

Нарцисс вряд ли признает свою вину – он будет до последнего отстаивать позицию того, что он прав, а все остальные лгут или неправильно понимают ситуацию. Однако есть советы, которые могут помочь вам пережить спор безопасно и без траты эмоциональных ресурсов.

Не соглашайтесь на все конфликты

Большинство конфликтов с нарциссами – это пустая трата времени, так что по возможности их стоит избегать. Однако в некоторых случаях это не так просто. Попробуйте выделить конкретные темы конфликтов, на которые вы готовы тратить свои силы – возможно, это вопросы семьи или финансов. Не соглашайтесь на каждый спор.

Сохраняйте спокойствие

Если на вас начинают кричать, не делайте того же в ответ. Представьте, что вы общаетесь с разъяренным трехлетним ребенком – говорите спокойным и размеренным тоном. Помните, если вы начнете бурно реагировать, человек может неожиданно поменяться в настроении и заявить: “Эй, тебе нужно успокоиться – что ты так разволновался?” В итоге, вы будете чувствовать себя потеряно и начнете защищаться.

Не защищайтесь и не объясняйтесь

Когда вы спорите с нарциссом, помните одно – этот человек не пытается вас услышать и понять. У него есть своя четкая позиция, которую он будет доказывать до последнего. Многими своими аргументами он, возможно, будет намеренно вас ранить – давить на слабые места и смотреть на реакцию. Не нужно начинать себя защищать – это бесполезно. 

Помните реальные факты

Газлайтинг работает особенно хорошо, если вы не уверены в себе. Если вам говорят, что “вы слишком чувствительны” или что “не было ничего такого”, не пытайтесь как-то спорить с этим – это лишь усугубит ситуацию. Мысленно улыбнитесь, осознайте, что вами сейчас пытаются манипулировать, и продолжайте диалог спокойным голосом. 

Держитесь основной линии конфликта

В конфликте нарциссы любят отходить от темы и максимально избегать изначального вопроса – особенно если они чувствуют, что их аргументация никак не действует. Например, вы указали коллеге на его утреннее опоздание, на что слышите в ответ: “Поверить не могу, что ты делаешь из этого такую большую проблему”. Не проходит и двух минут, а нарцисс уже анализирует и обсуждает режим дня. Если вы заметили подобное поведение, вежливо кивайте и, никак не комментируя услышанное, вернитесь к основному вопросу. 

Не вспоминайте старые обиды (даже если это делает сам нарцисс )

Во время конфликта нарциссы вспомнят ошибки и истории, которым уже много лет. Помните – вам не нужно за них как-то оправдываться. Попробуйте сказать: “Так, давай мы будем держать фокус на текущей проблеме, а то мы никогда не сдвинемся с места”. Если все возвращается к старым обидам, можно подойти ко всему с большей эмпатией (не факт, что это будет эффективно): “Да, я это говорил и делал. Я понимаю, что это было неправильно. Однако сейчас важно разобраться с проблемой, которая нам мешает именно сейчас”. 

Помните, что всегда можно закончить разговор

Если конфликт перерос в крики и обвинения, вы всегда можете прекратить разговор. Не стоит делать это громко и демонстративно, хлопая дверями. Спокойно скажите: “Мне кажется, разговор сейчас совсем не продуктивен для нас обоих. Так что я пожалуй возьму перерыв”. Если вы чувствуете, что к обсуждению нужно вернуться, сделайте это, когда будете готовы.

Доводите нарцисса до скуки

Нарциссические личности любят спорить и ругаться. Они буду провоцировать, оскорблять и давить на слабые места. Больше всего их будет раздражать ваше спокойствие – в какой-то момент им станет просто скучно с вами. Не будьте источником сил и ресурсов для нарцисса.

Подведите разговор к концу

Спор с нарциссом очень раздражает и забирает много сил. Неудивительно, что нам хочется поскорее его закончить. Однако подвести спор к завершению не так просто. Некоторые фразы могут только разгорячить нарцисса, например: “Я больше никогда не буду с тобой обсуждать эту тему”. Попробуйте более мягкий и спокойный вариант: “Мне кажется, я сказал все, что хотел”. После этого не продолжайте обсуждение.

Twit­ter

Цех почтовую рассылку.

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий