Как справиться с тревожностью о будущем
Новый год не всегда приносит радость — для некоторых людей ожидание неопределенности может вызывать страх и тревогу. Если это касается вас, полезно знать, как справиться с этими чувствами и вернуть внутренний покой.
Отличие тревоги от страха
Тревога связана с неопределенностью относительно будущего, в отличие от страха, который возникает при непосредственной угрозе. Вы можете переживать о возможных неприятностях, но не знать, что именно вас беспокоит.
Продуктивная и непродуктивная тревога
Тревога может быть конструктивной, если она побуждает вас к действию, например, к подготовке к важному мероприятию. Однако, если она вызывает нежелание принимать решения, то становится непродуктивной.
Как уменьшить тревогу?
Следите за источниками информации, создающими беспокойство – сократите потребление новостей о кризисах. Работайте над своими целями, даже небольшие шаги могут помочь. Найдите поддержку среди друзей – делясь переживаниями, вы облегчите себя. Не судите себя за тревожность – позвольте себе испытывать дискомфорт и будьте добры к себе.
Научиться справляться с тревогой – важный шаг на пути вперед.
