Как стать увереннее в себе и поднять свою самооценку

Общая психология

Многие люди склонны заниматься самоанализом. В результате они понимают или интуитивно чувствуют, что не все их потенциальные возможности были использованы для хорошей и счастливой жизни.

Как стать уверенной в себе личностью и повысить самооценку – это вопрос, грамотный ответ на который сможет повысить качество жизни.

При повышении самооценки человек сразу станет увереннее в себе, так что имеет смысл разобраться сначала с ней.

Из названия понятно, что самооценка – это то, как человек сам оценивает себя. Именно сам, а, не слушая критические замечания окружающих людей.

Эти замечания не обязательно носят "вредный" характер. Часто они говорятся из лучших побуждений. И, почему-то, всегда кажется, что оценка посторонних более верная. Что им со стороны видны про нас какие-то истины. Чтобы избавиться от этого заблуждения, необходимо постараться изменить свой способ мышления.

Это вовсе не означает, что необходимо перестать кого-либо слушать. Практически из каждой оценки можно вынести что-то полезное. Но, при этом надо понимать, что лично вы имеете другой набор ген, другой личный опыт, другие ценности и пристрастия. Это ни плохо, ни хорошо – просто все люди разные.

В психологии считается, что идеальная самооценка – адекватное понимание своих способностей. Идеала достичь всегда трудно, поэтому если уж выбирать среди отклонений – завышенной самооценкой и заниженной, то для счастья будет полезнее немного склониться к первой.

Чаще все-таки приходится сталкиваться с недооценкой своих возможностей. К сожалению, человек это не всегда понимает. В его мышлении большое место занимает вредная установка: "Я не достоин…" и дальше длинный список.

В результате хорошие должности и лучших партнеров отхватывают более толстокожие люди, которые не имеют привычки "париться" по подобным поводам.

Но, не все так безнадежно. Выучили же мы математику в школе, применяя, как нас учили, определенные алгоритмы. Хорошая новость состоит в том, что для поднятия самооценки и повышения уверенности в себе тоже существуют алгоритмы.

Часто людям бывает лень заниматься оценкой других, они слишком заняты собой. Если человек ведет себя так, как будто он значителен, значит, так оно и есть, должны же быть для этого какие-то основания.

Потому знать, как стать уверенным в себе и поднять самооценку, становится жизненно важным. Ведь можно прожить совсем другую жизнь!

Как стать увереннее в себе и поднять свою самооценку

Начинаем себя любить

Начать повышать самооценку в первую очередь надо с того, чтобы полюбить себя. Можно даже влюбиться в себя – это небольшой, но приятный нюанс. Не только просто полюбить, но и принять все свои качества, в том числе недостатки. Но окружающим преподносить себя надо выгодно: успехи выпячивать, а про промахи как бы забывать.

Если же вы сами себя не любите, то окружающим это сделать будет почти невозможно.

Аксиомой является то, что общаться все стремятся с уверенными людьми. Именно их чаще привлекают в качестве деловых партнеров, друзей, супругов или возлюбленных.

Как только вы научитесь любить себя, держаться уверенней, сразу начнете привлекать к себе людей.

Избавляемся от признаков заниженной самооценки:

· Преувеличенное значение мнения других.

· Боязнь совершить ошибку.

· Постоянная потребность оправдываться.

· Нерешительность.

· Чрезмерная самокритика.

· Постоянная защитная позиция.

· Желание угождать и подобострастное поведение.

· Ревность как следствие неуверенности в себе.

· Негативное восприятие мира.

Воспитание в семье иногда играет пагубную роль в формировании уверенной личности.

Бывает, что родители из воспитательных соображений никогда не хвалят своих детей. Зато ругают за каждый промах, обидно отзываются об их способностях, поведении, внешности. В детстве родители являются непререкаемым авторитетом. Их мнение не подвергаются сомнению. В результате из таких детей вырастают взрослые с комплексом "гадкого утенка". Откуда у такого человека, взяться уверенности?

Как стать увереннее в себе и поднять свою самооценку

Поощряем в себе признаки нормальной или чуть завышенной самооценки:

· Принимать свои внешние данные, какими бы оно ни были, не переставая при этом работать над собой.

· Не бояться совершать ошибки, а совершив, проанализировать их и больше не повторять.

· Спокойно выслушивать как критику, так и комплименты.

· Не испытывать робости при знакомстве с новыми людьми.

· Не бояться изменений в своей жизни.

Как начать меняться

Психологи разработали ряд методик о том, как стать уверенным в себе человеком.

1. Особенность некоторых людей – необходимость постоянного одобрения окружающих. Следует перестать реагировать на высказывания окружающих. Невозможно понравиться всем. Пытаться достичь этого – прямой путь к депрессии.

2. Наблюдайте за собой: как вы стоите, сидите, разговариваете.

А теперь вспомните, как держатся уверенные в себе люди. Например, понаблюдайте, как ведут себя люди, достигшие успеха, которых показывают по телевизору. Не все они красавцы, не все высокого роста, но всех отличает прямая осанка, в голосе звучит уверенность, от них исходит спокойная невозмутимость. Может быть, такие люди есть и среди вашего окружения.

Попробуйте начать подражать им, причем регулярно, пока это не войдет у вас в привычку.

3. Даже, если вы в чем-то ошиблись, никогда не критикуйте себя, не говорите плохого. Ни себе, ни другим.

4. Старайтесь общаться с доброжелательными людьми. Ведь иногда под видом высказывания правды многие просто сбрасывают свой негатив, а, иногда, и элементарную зависть.

5. Научитесь легкости по отношению к жизни. Тогда и другим будет с вами легко общаться.

6. Кстати, сейчас, когда вы читаете эти строки, у вас выпрямлена спина?

Учимся принимать комплименты

Как стать увереннее в себе и поднять свою самооценку

Когда нам говорят комплименты, за нас проделывают часть нашей работы над собой, состоящей в повышении самооценки. Сработает это лишь при условии, что мы будем грамотно их воспринимать.

Как стать уверенным в себе человеком, с достоинством выслушивающим похвалу в свой адрес?

Прежде всего, в тот удачный для вас день и час, когда вас решили похвалить, срочно начните смотреть на ситуацию со стороны. Начинайте оценивать не человека, который это произносит, и не его слова, а свою реакцию. Она очень о многом может рассказать.

Люди, оценивающие себя невысоко, еще не научившиеся с достоинством принимать похвалу, с ходу начинают возражать, отрицать свои достоинства. Возникает "синдромом отрицания".

Если вы испытываете неловкость и недоверчивость, когда вас хвалят, то ответ вы уже знаете – это все та же пресловутая низкая самооценка. Она же виновата в возникшем эмоциональном напряжении, желании возразить собеседнику, принизив свои достоинства.

Так, кстати, можно переубедить собеседника, заставить его поверить в ваш вариант видения ситуации. Допустим, парень говорит девушке с восхищением: "Ты сегодня так хорошо выглядишь в своем новом платье!". А в ответ слышит: "Да что ты! Я такая толстая. И никакое платье этого не скроет". Молодой человек озадачен: "Зачем мне такая толстая жена? Друзья засмеют, да и самому будет неприятно". Великий шанс жизни потерян.

Остановитесь! Немедленно вспомните, как стать уверенным в себе. Прежде всего, улыбнитесь. Поблагодарите человека, желающего сделать вам приятное. Испытайте положительную эмоцию, порадовавшись этому. Кстати, вы получите отдаленный результат: в дальнейшем с вами будут стремиться общаться расположенные к вам люди.

Используйте различные источники информации

Имеется много книг, видеосюжетов, передач, посвященных интересующей нас теме. Раз существует такое количество предложений, значит, велик и спрос. Общество будет сильнее, если оно будет состоять из счастливых людей, и уделяет этому большое внимание.

Представьте себе, сколько людей задействовано в том, чтобы появилась хорошая статья или книга. Сначала социологи и психологи долго изучают проблему, делают опросы, подсчитывают статистику, делают выводы, разрабатывают рекомендации. Затем книга должна быть проверена и напечатана. Появляется реклама, чтобы о ней узнали. Продавцы в магазине, куда вы забредете, должны изойти красноречием, чтобы эту книгу приобрели. А вам после этого остается только не лениться ее прочитать и начать, регулярно заглядывая в нее, следовать рекомендациям. Согласитесь, что при наименьшем вкладе наибольший результат будет получен именно читателем.

Существует также масса тренингов, ориентировочная тема которых: "Как стать уверенным и полюбить себя". Кстати, там вы окажетесь среди людей с теми же проблемами. Сознание, что вы не одиноки, вполне может приободрить. Если же для вас публичное раскрытие неприемлемо, то можно записаться на прием к психотерапевту (не путать с психологом и психиатром) и задать ему свой наболевший вопрос: "Как стать уверенным в себе?"

Составьте список своих достижений

Он может состоять как из глобальных достижений, например, получили два высших образования, так и повседневных – купили велотренажер и стали ежедневно его использовать.

Обязательно время от времени освежайте его в своей памяти. Не позволяйте себе забывать о своих успехах. Можно даже мысленно начать его вспомнить, если, допустим, ваш начальник вдруг начал упрекать вас в некомпетентности или других грехах (может из-за плохого расположения духа или потому, что сам получил нагоняй от своего начальника). Можете даже ничего не отвечать. Но, перемена выражения вашего лица с загнанного на достойное озадачит и ситуация вполне может измениться в вашу пользу.

Составьте список своих положительных качеств

В него можно внести и сами собой подразумевающиеся, например, честность. Могут быть и присущие лично вам – доброта имеется далеко не у каждого. Фокусируясь не на своих недостатках, а на своих достоинствах, можно сделать много открытий для самого себя. Попробуйте задаться определенной цифрой и напишите список из 20-ти пунктов. Как и предыдущий список его надо регулярно просматривать.

Составьте список своих умений

Вы очень удивитесь, как много вы умеете:

– знаете рецепт вкусного борща,

– хорошо умеете разговаривать с маленькими детьми,

– умеете выгуливать собаку,

– быстро читаете,

– быстро наводите порядок,

– хорошо разбираетесь в музыке,

– умеете рисовать,

– можете починить электропроводку;

– водите машину;

– успешно занимаетесь садоводством на своем участке;

– умеете шить на швейной машинке.

Да вам цены нет – выше голову!

Внешний вид

Над своей внешностью надо работать. Не обольщайтесь – никто не будет искать вашу тонкую душевную организацию, если видит перед собой скособочившегося человека в мятой одежде несочетаемых расцветок.

Да, встречают по одежке! Воспользуемся этой банальностью и первым делом приобретем хороший утюг. Отдельная история – это голова и обувь. Волосы должны быть всегда чисто вымыты. Ну, а обувь, согласно рекомендациям стилистов, должна быть класса на два выше остальной одежды. И, конечно, всегда идеально начищена.

Можно попробовать кардинально сменить имидж. Тут помогут советы профессиональных мастеров.

Как стать увереннее в себе и поднять свою самооценку

Главный совет для женщин

Внимание со стороны мужчин – ничто другое не повысит настолько вашу самооценку и уверенность. Поэтому главный совет для женщин, как стать уверенной в себе, – флиртуйте с мужчинами.

Любой женщине стоит овладеть этим искусством. Флиртовать нужно не только со своей "целью". Мужчинам очень важно знать, правильный ли выбор они сделали. Показателем этого служит, какому количеству мужчин вы тоже нравитесь. К тому же приятно чувствовать себя победителем.

Очень притягательной является улыбка. Создается впечатление, что с эти человеком будет легко, что он не дополнит тяжелую жизнь мужчин своими проблемами.

Можете невзначай упомянуть о том, что вы посещаете фитнесс-центр. Значит, вы следите за своим здоровьем, за своим телом.

Но, все же, главное для мужчин – это заинтересованность ими. Она должна проявляться во взгляде (не переборщите), в вопросах о его делах, планах. Его ответы должны выслушиваться внимательно, так, как будто вокруг больше ничего не существует.

При общении отслеживайте его настроение. Живите в его реальности. Какие-то слова или действия, которые вызвали бы восторг в другое время, могут оказаться неуместными и отбросят ваши отношения назад.

Ну, и главный козырь – это восхищение ими. Оно заставит продолжать думать о вас еще долгое время. Возникнет желание еще и еще раз переживать эти ощущения. А дать их способны только вы.

Флирт – это всего лишь игра, но какая восхитительная!

Как стать увереннее в себе и поднять свою самооценку

Как стать увереннее в себе и поднять свою самооценку

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий