Как возникают отрицательные и положительные эмоции, как управлять ими

Общая психология

Советский психолог П.В. Симонов разработал формулу возникновения эмоций:

Как возникают отрицательные и положительные эмоции, как управлять ими

Здесь:

  • Э — эмоция
  • П — потребность, ее сила и качество
  • Ин — информация о средствах, необходимых для удовлетворения потребности
  • Ис — информация, о имеющихся у вас средствах для удовлетворения потребности
  • Ин–Ии — вероятность удовлетворения потребности

Если вы располагаете таким же средствами, какие нужны для удовлетворения потребности, с чувством удовлетворения вы закрываете потребность.

Если у вас больше средств, чем нужно для удовлетворения потребности, вы испытываете положительные эмоции. Если у вас недостаточно средств — отрицательные эмоции.

Для наглядности разберем пример с едой — естественная потребность для каждого человека. Вы понимаете, что возникла потребность поесть. Пока она слабая. Вы думаете, что не отказались бы от супа, который как раз ждет вас в холодильнике. Вероятность удовлетворения потребности — 100%. А потом вы еще вспомнили о десерте, который тоже есть в холодильнике. И в итоге получили эмоцию радости.

Другой пример. Вы понимаете, что хотите есть. И уже очень сильно. Но дома еды нет, а из денег у вас в кармане последние 100 рублей. На них вы не купите то, что на 100% утолит ваш голод и понравится вам. Вероятность удовлетворения потребности — низкая. Возникает негативная эмоция.

Зная эту формулу и понимая свои потребности, можно управлять эмоциями. Например, если вы понимаете, что у вас меньше средств для удовлетворения потребности, чем нужно, вы можете подумать, как увеличить их. И, соответственно, как улучшить свое эмоциональное состояние.

А если это невозможно, понимание механизма образования эмоций поможет вам иначе взглянуть на ситуацию, быстрее изменить свое отношение к ней. А при удобном случае добрать недостающие средства для удовлетворения потребности.

Рекомендую прочитать:

О пользе негативных чувств и эмоций. Не подавляй их — полюби их!

7 функции эмоций с примерами из жизни

Да прибудет с вами сила!🖖

#осознанность #психология жизни #психология #самореализация #мышление #самосовершенствование #психотерапия #мысли #работа над собой

Читайте также:  Неосознанный ум

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий