Как удержать себя от импульсивных покупок?

Общая психология

Проблема импульсивных, незапланированных покупок знакома многим. Шоколадка, купленная у кассы супермаркета, очередная футболка или пара обуви, милая вещица для дома, дорогостоящий гаджет или даже незапланированные услуги. Как правило, спустя незначительное время приходит осознание ненужности приобретения, сожаление, чувство вины или стыда.

Импульсивные покупки могут быть примером способов совладания с трудными эмоциями, например, тревогой, страхом, злостью или скукой, или же компульсивных действий — навязчивых действий, снижающих эмоциональное напряжение.

Такие действия могут иметь:

  • периодический (связанный с определенными жизненными ситуациями или конкретными состояниями человека),
  • временный (связанный с конкретными периодами)
  • хронический характер.

Иными словами, шопинг или просто прогулка по магазинам может быть привычным способом отдохнуть после рабочего дня или «развеяться» после ссоры или тяжелой ситуации. В других случаях человек может совершать покупку после промелькнувшей пугающей, злящей или печалящей мысли, разговора или ситуации, принесших тяжелые чувства. Можно говорить, что определенная причина, переживания создают у человека эмоциональное напряжение, покупка же снимает это напряжение.

Однако покупка дает лишь кратковременное облегчение, снимает напряжение, но не снимает причину и не реализует истинную потребность.

Если спонтанные или импульсивные покупки становятся проблемой, необходимо проанализировать жизненный период, эмоциональное состояние, конкретные ситуации спонтанных покупок, закономерности, связанные с ними. Важно понять, какие потребности реализуются с помощью покупок, какой эффект они оказывают, какие задачи решают. Что эта покупка приносит? Возможность временно не чувствовать печаль, обиду, злость? Разнообразие в жизнь, положительные эмоции и отвлечение? Выплеск энергии? Или тепло, внимание, поддержку и заботу? Понимание, что я могу позволить себе трату, имею статус, принадлежу к определенной социальной группе?

В момент, когда хочется совершить покупку, задайте себе вопросы:

  1. Что сейчас со мной происходит?
  2. Что я думаю? О чем я думала перед мыслью покупке?
  3. Что я ощущаю? Что чувствую, какие эмоции испытываю?
  4. Что я сейчас хочу?
  5. Что мне сейчас действительно нужно?

Поняв более четко, что происходит, можно подумать об альтернативных вариантах реализации потребности. Безусловно, чтобы лучше осознать причины импульсивных покупок и справиться с ими, может потребоваться психотерапевтическая помощь, тем не менее, размышления об их роли и функциях — значительный шаг на этом пути.

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий