Как управлять конфликтом, когда на вас давят?

Общая психология

Вчера была очень интересная консультация на тему схлопывания в свою травму в конфликте с другим человеком. И я предлагаю опробовать на себе один инструмент.

Когда вы попадаете в ситуацию, где второй ощущается как большой, грозный и нависающий над вами или запрещающий, давящий на вас, то можете заметить, что голова автоматически опукается вниз и вы смотрите в пол. Вы как бы пристыжены или виноваты на уровне чувств, а на энергетическом уровне схлопнуты, то есть сжаты в своём объёме.

В такой ситуации помогает очень простой механизм — поднять голову и посмотреть вверх. Обвести глазами комнату, размять шею. Подышать глубоко, смотря по сторонам. В идеальном случае нужно дойти до точки, когда вы будете говорить юморные фразы и выходить гулять. А разговор заканчивать уже после.

Дело в том, что в таком конфликте срабатывает автоматическое попадание в привычную позу энергетического тела. В этой позе человек не имеет права голоса и действия. Он просто сидит и слушает, не открывая рот.

И задача — вывести себя из этой позы, чтобы вернуть себе возможность как минимум глубоко дышать и иметь право на свои чувства и мысли. У многих даже этого права нет в подобных ситуациях.

Взгляд вверх становится маленьким прерывающим звеном. Внимание выходит из привычной позы и становится отчасти доступно вам. Повороты головы по сторонам — вы будто вспоминаете, что вы такой же человек, как и тот, кто напротив. Вы всего лишь люди, вы оба. Никто не больше и не меньше. Глубокое дыхание — возвращение себе права на жизнь и на чувства. Сосредоточение на жизненной энергии, которая только лишь ваша и ничья больше.

Читайте также:  Как замотивировать себя на учебу?

Как управлять конфликтом, когда на вас давят?

Выяснения отношений чреваты тем, что они при проигрывании одних и тех же ролей ведут в тупик — каждый утверждается в своей роли и правоте, места живой жизни в этом нет. И поэтому находиться в этом энергетически невыносимо, потому что с каждым словом тело будто становится всё меньше и меньше, словно кол в землю забивается.

Вот тут-то и надо просто прервать такое взаимодействие. Задышать, почувствовать тело, себя, увидеть что-то иное, чем надвигающуюся опасность.

А самое интересное то, что человек, находящийся в позе маленького во время такого взаимодействия, обычно не может прервать происходящее потому, что в глубине жалеет второго, большого. И думает, что если сейчас рассмеяться, выйти погулять или станцевать танец, это причинит тому, другому, боль. И уж лучше сидеть вот так и позволять второму вбивать себя в землю словами угроз и морализаторства, чем взять ответственность за своё право быть и оставаться в своём объёме, то есть таким большим, каким пришёл в этот мир.

#психология #травма #конфликт #отношения #стыд

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий