Как управлять своими страхами. Техника от Хакуны Мататы

Общая психология

Страхи не появляются ниоткуда. Зачастую мысленно мы САМИ проецируем их на своё будущее, смакуя во всех подробностях, и САМИ же начинаем их бояться.

СМИ в этом случае всего лишь инструмент, который выявляет наши страхи и переводит их в состояние тревожности — вплоть до паники. Как научиться контролировать свои страхи и не паниковать?

Для начала разберёмся, для чего нужен страх, ведь неспроста же он присутствует в нашей жизни! Для этого нужно понимать, что есть страх сиюминутный, появляющийся при попадании в опасную ситуацию, и страх абстрактный, тревожащий нас время от времени.

Когда мы пугаемся какой-либо опасности в настоящем — это нормально, срабатывает защитная реакция организма. Такой страх необходим для дальнейшего выживания. Например, в древности такой страх помогал первобытным людям держаться подальше от хищных зверей.

Когда же мы начинаем тревожиться о будущем, рисуя мрачные картины возможных болезней, банкротства, войны и тд., этот абстрактный страх того, что ещё не произошло, начинает отравлять нам жизнь.

К тому же, программируя себя таким образом на будущие неприятности, мы подсознательно ждём их. Неудивительно, что потом эти неприятности начинают к нам притягиваться!

Чтобы научиться контролировать такие страхи и обезвреживать их, не давая им влиять на нашу судьбу, нужно эти страхи осознать, посмотреть им в глаза! Для этого есть специальная техника ?

Как управлять своими страхами. Техника от Хакуны Мататы

1. Напишите на листе бумаги все страхи, которые вас тревожат, перечисляя их столбиком:

?«Я боюсь ….»

?«Я опасаюсь ….»

?«Мне страшно ….» и тд.

2. Затем прочитайте получившийся список, заменяя в каждом страхе слово «боюсь», «опасаюсь» и тп. на слово «хочу». Не пугайтесь! Да, это будет звучать, как ложь, не может же нормальный человек всего этого хотеть!

Осознанно — нет, но на бессознательном уровне — МОЖЕТ. Примите существование своих страхов, как факт, и то, что бессознательно вы их желаете!

3. Затем, по каждому страху задайте себе такие вопросы: «почему я этого хочу?» и «зачем мне это нужно?». Отвечайте честно, так вы многое узнаете о своей жизни:

⚠️«Болезнь — чтобы не быть одиноким»

⚠️«Бедность — чтобы никому не быть должным» и тд.

4. На новом листе напишите для каждого страха установки, ему противоречащие, то есть аффирмации:

✅«Я всегда здоров(а)»

✅«Для меня комфортно иметь деньги» и тп.

5. Лист со страхами сожгите и произнесите:

?«Это всего лишь мои страхи — в реальности их НЕТ»

Сам момент осознания страхов и негативных установок позволяет вынести бессознательное на уровень сознания, где вы уже можете всем этим управлять. Не позволяйте страхам командовать вашей жизнью, выбирайте своё будущее сами!

Есть ли у вас какие-либо навязчивые страхи, от которых вы бы хотели избавиться?..

Как управлять своими страхами. Техника от Хакуны Мататы

Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! ?

#позитивноемышление #осознанность #саморазвитие #ХакунаМатата

#борьбасострахами

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий