Как замотивировать себя на учебу?

Общая психология

Ко мне клиенты часто обращаются с запросом: "как заставить себя учиться?", "как замотивировать себя на учебу?". Слезно рассказывают о том, что хотят учиться, хотят получать образование, хотят развиваться, только вот прокрастинация замучила, а так бы они с радостью учились, желание есть.

Не буду долго тянуть и разочарую сразу. Если у вас подобная проблема — вы обманываете сами себя и не хотите учиться. Ну вот так. Вы можете хотеть что угодно кроме учебы. Возможно, вы хотите ту работу, которую получите, если отучитесь. Возможно, вы хотите наличие самого по себе образование, корочки. Возможно, вы хотите поступить в ВУЗ и уехать из своего города. Желаний может быть множество, но это далеко не учеба.

Если я вас еще не убедила, разберем другую ситуацию. Вот представим мужчину, у него есть жена и он ее безумно любит. Правда по вечерам палкой по хребтине бьет, а потом извиняется и говорит, что не хотел и на самом деле ее обожает. Вопрос: действительно ли муж любит свою жену? Сходятся его слова с его действиями? Ответ очевиден — нет. Либо у мужчины искаженное представление о любви, либо он обманывает сам себя и окружающих. Точно также и с учебой. Если вы говорите, что хотите учиться, но при этом вам нужна мотивация, вы либо не совсем понимаете, что значит хотеть учиться, либо дурите сами себя.

Признайте, что учеба вам никуда не уперлась (сама по себе). Признайте, что вы хотите что-то другое. А теперь представьте, что вы никак не меняете свое поведение, продолжаете прокрастинировать, что произойдет с вашей жизнью? Как она поменяется или не поменяется? Действительно ли вы хотите жить ту жизнь, которую вы живете уже сейчас? Возможно, вас устраивает уже то, что есть сейчас. В таком случае, зачем что-то менять?

Выше я писала про то, что вы хотите все, что угодно но не учебу. Например, вы учитесь, чтобы получать деньги. Открою вам небольшую тайну, но к цели вы можете идти напрямую, а не опосредованно, через получение образование. Вы уже можете работать, вы уже можете зарабатывать деньги. Какой смысл тогда заниматься в учебой в таком случае?

Читайте также:  Веселый тест: насколько вы креативный человек?

Ну окей, вы понимаете значимость учебы, зачем она нужна конкретно вам, что вашу цель можно достичь исключительно посредством обучения. Ну вот ни в какую заставить учиться себя не можете. Вам нужна именно мотивация.

Ваша самая главная мотивация — личный смысл в деятельности. Это раз.

Чтобы что-то делать, нужна энергия. Это два.

Чтобы что-то начать делать одной мотивации недостаточно. Это три.

А теперь по порядку. С личным смыслом деятельности вроде все понятно. На той же учебе: хочу образование, не буду учиться, меня отчислят. Подчеркну момент с личным смыслом. Условно, если вы не видите смысла в образовании, скажем, отучились курс, поняли, что не ваше, занялись чем-то другим, для вас индифферентно отчислят вас или не отчислят. Соответственно мотивов что-то делать у вас нет.

Второе. Как вы думаете, сможете ли вы хоть что-то сделать, будучи голодным, не выспавшимся, со слабым физическим самочувствием? Ну что-то да, но только то, что вам необходимо в первую очередь, базовые потребности. А вот на что-то вторичные вас на вряд ли хватит. Соответственно, чтобы начать что-то делать, проверьте, все ли в порядке с вашим питанием, хватает ли вам микронутриентов? Или вы голодаете часто, а если едите, то не самую здоровую пищу? Я не пропагандирую правильное питания, аля, откажись от сахара, молочки, глютена, жирной, жаренной, соленной пищи и тд. Но опять же, опираться на свое самочувствие после еды мне кажется лишним не будет. Если вам плохо после какого-то типа еды — откажитесь. Можете провести эксперименты, не питаться какой-то пищей и посмотреть, что станет с организмом в течении 2-3 недель. Вы всегда можете вернуться обратно. Не скажу, что есть какой-то волшебное питание, которое подойдет абсолютно всем, это индивидуально. Кому-то хуже становится после молочной пищи, кому-то нет. Сон, обязательно соблюдайте режим сна и бодрствования. Ну это базовая вещь, если вы любитель засиживаться до поздна, в качестве эксперимента попробуйте недели две соблюдать режим, ваше самочувствия явно улучшиться (видео про сон у меня есть на канале). Займитесь физнагрузкой. Это простая биохимия мозга, во время занятия спорта выделяются гормоны счастья: эндорфин, серотонин и дофамин. Именно эти нейромедиаторы создают ощущение силы в теле. Именно та энергия, которая и нужна, чтобы действовать. Не пугайтесь, необязательно часами сидеть в спортзале. 20 минут в день будет достаточно. Просто начните, понаблюдайте как ваше состояние меняется, естественно, это не будет сразу, попробуйте продержаться хотя бы 2 недели. Ну и завершающие — здоровье. Проверьте свой организм на наличие болезней. Особое внимание следует обратить на анемию, сахарный диабет, дефициты витаминов и гормональные сбои. Вы можете не наблюдать у себя очевидных симптомов, как кашель при орви, из-за этого возникает сложности в понимании того, что что-то не так. Быструю утомляемость и избыточную чувствительно можно спихнуть на свой характер, ну вот такой я человек, я рожден быть плаксивым и уставшим. Да, в полне вы можете иметь сверхчувствительную нервную систему, но также это может быть признаком заболевания. Обратитесь к терапевту, сдайте кровь на анализы, возможно, у вас гормональные сбои.

И последнее. Часто люди просят мотивацию и думаю, что без нее они ничего делать не могут. Сюрприз, но чтобы что-то делать не обязательно ехать на мотивации. Есть такая страшная штука — дисциплина. Можно сформировать привычку учиться. Вы же не задаетесь вопросом: "хочу ли я сегодня чистить зубы или не хочу, как бы мне себя замотивировать почистить зубы". Нет. У вас есть привычка, вы не размышляете для чего вам нужно чистить зубы, вы берете и делаете это. При этом не испытываете никаких страданий, что нужно себя как-то заставлять (если испытываете, отличный повод обратиться за медицинской помощью, это может свидетельствовать о наличии депрессии).

Читайте также:  Каким не должен быть мужчина, по мнению Э.М. Ремарка, по отношению к женщине

Тут не надо путать насилие и усилие. В усилии вы понимаете смысл того, что вы хотите сделать и при этом усилие всегда вам по силам. Вы уверены на 90%, что сможете это сделать. Насилие же — это сверхусилие. Вы делаете слишком много, вы чересчур себя преодолеваете. И тут даже не про преодоление идет речь, сколько про ломание себя. Суть усилия в том, чтобы делать шаг за шагом, а не 10 шагов за шаг.

Хотите учиться — делайте это постепенно. Не нужно себя заваливать учебой, быстро выгорать, а потом быть неспособным что-либо делать. Лучше делать каждый день по чуть чуть, но стабильно. Формируйте у себя привычку заниматься деятельностью. Мотивация — это толчок, дисциплина — топливо, на котором можно ехать долго.

Еще немного про привычки. У вас судя по всему уже есть привычки. Например, прокрастинация. Просиживание в соц. сетях, компьютерные игры, сериалы и тд. Как вы поняли — это тоже неплохо так влияет на вашу работоспособность. Мозгу намного проще вас подбить на ту деятельность, которая давно знакома и понятна, с которой уже сформированные нейронные дорожки, чем на что-то новое и незнакомое. Соответственно, вам придется менять эти привычки. И да, это далеко не самый приятный процесс, это нужно принять и перетерпеть. Чем больше вы занимаетесь прокрастинацией, тем крепче нейронный путь, тем сложнее от нее избавиться. Вам придется нехило постараться наработать новые пути и облегчить себе работу вы можете, если избавитесь от дополнительных раздражителей. Например, уберете телефон, отключите уведомление, удалите игры, уберете из поля зрения сериалы и тд. Меньше раздражителей, меньшу нужно тратить энергию на сопротивление — все просто.

Читайте также:  Стоит ли допускать, чтобы жена имела друзей-мужчин

Ну и кратко, что нужно, чтобы замотивировать себя учиться:

1. Понять личный смысл для себя конкретно в этой деятельности (учеба≠деньги/престиж/все что угодно, помните, что вашу цель можно достигать другими путями)

2. Иметь энергию на то, чтобы учиться

3. Развивать дисциплину.

#мотивация #учеба #мотивация на учебу #дисциплина #мотивация на успех #психология #психология жизни #развитие #саморазвитие #саморазвитие и мотивация

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий