Какие права нужно дать себе, чтобы вылечиться от невроза. Мой личный опыт

Общая психология

В неврозе мы себя ругаем, ограничиваем, жалеем, постоянно требуем от себя чего-то…Требуем не тревожиться, не бояться, требуем хорошего самочувствия, отличного настроения, хорошего аппетита, требуем успеха, идеала, счастья и радости… И ничего этого не достигаем. Потому что невроз забирает силы и забирает радость и много чего ещё забирает того, чего мы хотим, но не имеем.

И вот мы сопротивляемся, боремся, страдаем, а невроз всё посмеивается и похахатывает над нами. Он ухмыляется: «Давай, давай, сопротивляйся ещё больше, а я за это награжу тебя головной болью, а завтра- ты почувствуешь все прелесть СРК…» И вот такая дребедень целый день, каждый день… То голова, то сердце, то ком в горле, то в груди горит, то руки трясутся, то вообще всё вместе…. И мы пляшем, и пляшем под эту симптоматическую свистопляску.

Но что – то я отвлеклась от темы. Что я хочу сказать вам в этой статье? Чтобы успешно справляться с неврозом, начните прямо сегодня снижать требования к себе и прекращайте ругать себя за то, что вы сейчас в нём находитесь! Вы не виноваты в том, что сейчас вы не в лучшей форме. Да, вы можете себе помочь с этим справиться, но не через жалость к себе, не через отрицание себя и не через долженствование к себе.

Кто сказал, что вы не должны испытывать симптомы? Где есть такой закон, что вы всегда должны отлично себя чувствовать? Где такое правило, что ваша вегетативная нервная система не должна реагировать на стресс? ( К слову, такие реакции ВНС на накопленное напряжение, абсолютно физиологичны).

Зачем вы требуете от себя быстроты, зачем не даёте себе время постепенно двигаться к выздоровлению? Зачем вы проявляете к себе такую нетерпимость и неприязнь? Зачем вы так издеваетесь над собой, стараясь в кратчайший срок избавиться от невроза? Зачем вы требуете от себя то, что выполнить невозможно! Невроз не лечится за неделю! Это нужно понять, уяснить, выучить и принять!

Что же делать?

Дать себе право чувствовать себя по-разному, находиться в различных эмоциональных состояниях и делать так, как у вас получается. Как же дать себе это право?

Напишу те заветные слова, которые вам помогут (в любом случае, я на это надеюсь)

  • Я даю себе право быть в неврозе
  • Я даю себе право иногда чувствовать себя плохо
  • Я даю себе право испытывать симптомы
  • Я даю себе право двигаться к выздоровлению в своём темпе
  • Я даю себе право испытывать любые эмоции
  • Я даю себе право иногда чувствовать себя слабой
  • Я даю себе право делать то, что я хочу и не делать того, что я не хочу
  • Я даю себе право быть разной
  • Я даю себе право болеть, плохо спать и испытывать другой дискомфорт
  • Я даю себе право плакать и отчаиваться
  • Я даю себе право после того, как я вытру слёзы, снова собрать себя по кусочкам и жить дальше

Вы сами можете дополнить этот список, сделайте его таким большим, как вы считаете нужным и повторяйте ваши права про себя или вслух, каждый день, в любом самочувствии. Уверяю, вы обязательно заметите, как ваше напряжение будет снижаться.

Проявите к себе милосердие, позаботьтесь о себе!

Другие статьи на канале могут быть вам полезны:

Типичная ошибка, которая не позволяет избавиться от страха

К чему приводит избегание тревоги

Спасибо, что дочитали! Спасибо за лайки и комментарии! Подписывайтесь на канал! Приглашаю вас в мой инстаграм!

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий