Ком в горле — как избавиться самостоятельно, если это психосоматика. 3 хорошие простые техники

Общая психология

Из всех тягостных эмоций, ощущение комка в горле – самая часто называемая.

Почему эмоций, а не болезней? Потому что в этой статье, я расскажу именно о психологическом коме – медицинские аспекты брать не буду.

Обычно, люди указывают на сопутствие комку в горле такого ощущения, как «застревание слов и ответов». Кроме того, человек указывает, что не может, не способен  постоять за себя.

И, часто, это вынуждает его убегать, где-то прятаться.

Потом, опасаясь повторения этих болезненно невыносимых ситуаций, мы начинаем их избегать. Избегать отношений с теми, кто хоть в чём-то показался нам угрожающим при первом знакомстве.

И, не понимая,  что мы бессознательно прячемся от психической боли, включаем защиты. Зачастую это рационализация. Например, женщина может (да и мужчина тоже) объяснять отсутствие отношений в своей жизни тем, что «нет достойных кандидатов».

Или, можем не избегать угрожающих ситуаций, но, зато, делать вид, что «ничего не случилось». Держать «покер-фэйс» и при этом, глотать обиды.

А обиды копятся, копятся… Где-то в душе и организме откладываются. И, со временем, очень  даже способны привести к психосоматике.

Ком в горле, таким образом, — это обида и страх постоять за себя одновременно.

И хочется сказать, слова собрались, в горле сидят. Но при этом, страх сказать их – блокирует их выход.

3 техники, как помочь себе самому избавиться от кома в горле

Самое очевидное, что просится в качестве решения – дать себе возможность прокричаться, выговориться. Для этого хороши методика пустого стула и «поезд».

1.Пустой стул

– это когда вы мысленно сажаете обидчика на какое-либо место. И, прямо, без обиняков, всё ему говорите.  Все свои чувства и мысли.

 Самое сложное в этой технике – начать. Просто, начать. Выделить время, когда никто не отвлекает. Сконцентрироваться, посадить на стул обидчика и всё ему высказать!

Странно, но люди, даже зная такую технику, зачастую предпочитают страдать и жаловаться долгое время. Чем просто взять и высказать, освободиться от застрявших обид.

2.Вторая техника – «поезд».

Для её выполнения нужно собраться с силами, поехать туда, где ходят поезда.  Дождаться товарного состава. Так как он шумный и долгий – именно за счёт этого он более подходящий. И, также, прокричаться.  Выплеснуть все свои мысли, чувства. Пока поезд едет мимо. Можно делать это, сидя в машине.

3.Третья техника — через детскую ситуацию.

Вспомнить детскую ситуацию, в которой этот ком в горле появился (как вам кажется). Увидеть себя там маленьким, беззащитным ребёнком.

 Мысленно «пойти туда» будучи взрослым собой. И, провести самому себе, маленькому, своего рода «коучинг».

 Цель коучинга – помочь себе маленькому поверить, что имеешь право отвечать, говорить, защищаться.

Также, помочь себе самому сказать обидчику – прямо там – о своих чувствах и мыслях. Обо всём, что думаешь об обидчике. Прямо там высказаться, освободиться от негатива.

И, уже там вы заметите, что обидчик не такой уж сильный и обидный.

Ком в горле — как избавиться самостоятельно, если это психосоматика. 3 хорошие простые техники

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий