Меняем иррациональные мысли на рациональные. Зачем это нужно и как научиться это делать.

Психология

Люди часто считают, что эмоции возникают из-за внешних обстоятельств и что эмоции влияют на мысли, а не наоборот. На самом деле именно мысли и убеждения, а не внешняя среда или действия других людей, порождают эмоции.

Мысли о происходящем часто приходят одновременно с самими событиями. Мы слышим звук и сразу делаем вывод о нем. Впоследствии очень часто оказывается, что наш вывод был неверным. Ваш друг, опоздавший в оговоренное время, не попал в аварию. Он прибыл с фантастическим подарком, который, к сожалению, занял немного больше времени. Кстати, очень часто мы делаем поспешные выводы о прошлых событиях.

Я убежден, что многие проблемы людей связаны с негативными мыслями о себе и своей жизни. Одни считают себя неудачниками, глупыми, некрасивыми. Другие думают, что их недостаточно ценят, уважают и любят. Третьи находят другие способы плохо относиться к себе.

Важно перенаправить свои мысли в положительное русло, научиться мыслить позитивно, отличать главное от второстепенного, важное от второстепенного, полезное от бесполезного. Контролировать разум означает постоянно сохранять спокойствие своих мыслей, критически размышляя над утверждениями, которыми мы руководствуемся в жизни.

Иррациональные мысли – это мысли, которые неправильно обоснованы. Они не подкреплены реальными фактами. Например, вы думаете: «Все гости видят, какое грязное зеркало в моей ванной». В дальнейшем выясняется, что никто из гостей этого не заметил. Или вы думаете: «Они не пришли ко мне в гости, потому что я им не нравлюсь», тогда как на самом деле ваши приглашения просто затерялись на почте.

Рациональные мысли — это настоящие мысли. Они логически вытекают из реальных событий. Если кто-то постоянно присылает вам небольшие подарки, восхищается вами и говорит, что хочет видеть вас как можно чаще, то мысль «Он в меня влюблен» будет вполне рациональной. Если хозяйка вечеринки подходит к вам с протянутой рукой, когда вы входите в комнату, также разумно предположить, что она хочет пожать вам руку и поздороваться.

Рациональные мысли не всегда позитивны. Если кто-то критикует вас, было бы иррационально предполагать, что они восхищаются вами прямо сейчас. Однако также нерационально думать, что этот человек вас ненавидит. Что-то, связанное с вами, было подвергнуто критике — этот вывод является более рациональной мыслью.

Читайте также:  Зачем возвращаются бывшие мужчины: три причины «возвращенцов», о которых необходимо знать

Я убежден, что наши эмоциональные реакции зависят от того, как мы воспринимаем события: нас возбуждают, раздражают, раздражают или злят не сами события, а то, как мы их интерпретируем и придаем им смысл. Иррациональные убеждения могут помешать нам жить полной жизнью. Работа с этими утверждениями и замена их рациональными могут помочь нам более спокойно реагировать на ситуации и события, которые нас беспокоят.

Далее предлагаю вариант замены иррациональных мыслей на рациональные, но вы всегда можете подобрать для себя более комфортную схему выхода из иррациональной пучины негатива.

Важно понять сам процесс, и тогда вы достигнете точки, когда наше сознание будет чаще генерировать рациональные мысли.

Замените иррациональные мысли рациональными. Зачем это нужно и как научиться это делать.

Если вам нужна помощь, вы можете связаться со мной через личные сообщения или по телефону: +7 922 473 67 14

#психология
#люби себя
#самопринятие
#психологтюмень
#психологическая помощь
#психологические консультации
#психологияотношений
#Саморазвитие
#почитать
#тюмень

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий