Сократический метод: ваш личный психолог
Сократовский метод или сократический диалог — это психологическая практика, которая привлекает нашего внутреннего психолога, чтобы помочь нам преодолеть мысли или отношения, которые мешают нашей жизни вот как это работает👇
Возьмите ручку и бумагу и запишите следующие вопросы:
• Какие у меня есть доказательства того, что эта идея (мысль, отношение) верна?
• Какие существуют доказательства того, что это неверно?
• Какие альтернативные идеи (идеи, взгляды?) можно предложить?
• Каков наихудший возможный результат, если я буду следовать своему плану (или продолжать жить с таким отношением)? Что самое лучшее может случиться? На мой взгляд, какой сценарий наиболее реалистичен?
• Что произойдет, если я изменю свое мышление (откажусь от идеи, изменю свое отношение)?
• Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы он оказался в такой ситуации (жил с таким отношением)?
• Что я должен делать?
Этот подход хорош тем, что мы позволяем себе глубже, чем обычно, вникать в ситуацию и находить неожиданные, свежие решения. Самое главное здесь – не осуждать себя и не осуждать себя.
Этот тип разговора также хорош при общении с детьми. Он помогает вам узнать его получше, а сам учится познавать себя и принимать лучшие на данный момент решения.
