Нейротизм: как жить с тревогой?
У многих из нас есть признаки невротизма, то есть повышенной чувствительности к негативным эмоциям – жизнь полна стрессов и справиться с этим бывает очень сложно. Проверьте себя и проверьте, есть ли у вас следующие качества:
• Подрастая, вы быстро устали от громких вечеринок, яркого света и громких звуков,
Конфликты и критика недопустимы.
• Вам трудно переносить неопределенность или ситуации, когда вам нужно что-то выяснить и быстро принять решение.
• Вы умеете ругать себя из-за мелочей и с трудом справляетесь с неудачами.
Все это мешает спокойной жизни, и исправлять себя бесполезно – таковы особенности ума. Но можно и нужно научиться помогать себе справляться с трудными ситуациями:
Проанализируйте свое состояние
Например, если вы сейчас нервно вытираете руки о штаны, это не потому, что вы слабак-неудачник, а потому, что нервничаете перед собеседованием. Это нормально. Эта норма способна придать сил и облегчить симптомы смутной тревоги.
выражать эмоции словами
Хорошая практика — вести дневник и свободно и без цензуры писать о вещах, которые вас злят и расстраивают, но это не так популярно, как раньше. Таким образом, вы сможете экологически чистым и надежным способом помочь себе уйти от подавляющих вас эмоций здесь и сейчас.
Добавьте слово «интересно» в свою реальность
Хорошая автоматическая тренировка — заменить определение «страшно» на «весело». Например: «Мне страшно идти на эту встречу» заменено на «Мне очень интересно, как пройдет эта встреча». Это весело – это азарт, активность и тонус, а не парализующее «страшное».
