Невроз от новостей: преодоление зависимости от новостей и избавление от создаваемого ими тревожного расстройства

Общая психология

Новости никогда не являлись инструментом отражения фактов, они всегда были и продолжают оставаться инструментом манипуляции массовым сознанием

Вопрос от подписчика:

— Ложусь спать, а в голове — мысли о последних событиях. Война, санкции, рост цен… Не могу уснуть. Что делать? Как поддержать свою стрессоустойчивость в мире, в котором нет определённости?

Doomscrolling

Зависимость от просмотра новостной ленты — одна из наиболее популярных форм интернет-зависимости, наравне с онлайн-играми и просмотром взрослого контента.

Doomscrolling — дословно "поиск плохих новостей" — термин возникший в 2018-м году и означающий пристрастие к шок-контенту

Существует психологическое обоснование думскроллинга: мозг любит плохие новости больше, чем хорошие. Об этом была соответствующая публикация. Для выживания замечать угрозы важнее, чем спелые бананы. Поэтому шок-контент всегда находится в топе ленты новостей.

Это свойство мозга активно эксплуатируют СМИ: для них новости — товар. Товар продаётся тем лучше, чем лучше на него спрос. На негатив спрос выше, чем на позитив. Поэтому производить плохие новости выгоднее, чем хорошие — это поднимает просмотры и позволяет зарабатывать на рекламе.

Как понять, что у вас зависимость от новостей?

Невроз от новостей: преодоление зависимости от новостей и избавление от создаваемого ими тревожного расстройства

"Новостная зависимость"

Существуют два основных признака, выдающих "новостную зависимость":

.

В любую свободную минутку вы спешите посмотреть ленту: не появились ли там новые факты?

.

Ложитесь спать, закрываете глаза, а мысли вращаются вокруг "войны", "роста цен" и "санкций".

С чего начинается избавление от "новостной зависимости"?

  • Мировоззренческий аспект. Важно принять мысль, что боль — это часть жизни. И как бы вы не старались, вы можете на что-то повлиять только в рамках своей зоны контроля, которая распространяется на вашу личную жизнь. Повод для тревоги есть всегда, но стоит ли им пользоваться?
  • Организационный аспект. Важные новости мимо вас никак не пройдут, даже если вы ими совершенно не интересуетесь. Вам обязательно доложат, позвонят, сообщат, и вы будете в курсе важных событий. А то, что проходит мимо — не существенно.
Читайте также:  "Как уничтожить уверенность в себе раз и навсегда?" Вредные советы от психолога

Каков алгоритм избавления от новостной зависимости?

Невроз от новостей: преодоление зависимости от новостей и избавление от создаваемого ими тревожного расстройства

Два фактора ментальной свободы

Избавление от новостной зависимости, как от любой другой, лежит на двух китах:

1. Дело.

Мы обращаемся к ленте новостей, потому что хотим быть в курсе событий. Мы желаем быть в курсе событий, потому что хотим управлять своей жизнью. Но новости не дают нам того, чего мы хотим: следя за новостями, не получаем инструмента самоуправления, мы получаем лишь тревогу и становимся жертвой чужих манипуляций.

Дело — вид деятельности, дающий человеку удовлетворение от самореализации и материальное благополучие.

Когда у человека появляется дело, появляется и возможность управлять своим бытием. Дело — реальный инструмент контроля.

2. Психорегуляция.

Тревожные мысли не исчезнут вместе с тревожными новостями, а отключение ленты новостей не избавит от тревожных стимулов. Чтобы изменить своё психическое состояние, важно изменить своё мышление.

Психорегуляция — техники корректировки эмоциональной сферы через управление ходом мыслей.

В современном мире техники психорегуляции становятся предметом гигиены и должны стать частью сознательно создаваемого ментального иммунитета перед возмущениями информационного поля.

Рудияр

Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК

#психология #мышление #зависимость #новости #общество #интернет #мозг #стресс #тревожность #самопознание

Источник

Оцените статью
Психология
Добавить комментарий