О тревожности: Как понять и справиться с ней
Конечно, тревожность может быть полезной в некоторых ситуациях. Она может мотивировать нас действовать и принимать решения. Но такие ситуации — скорее исключение, чем правило.
Важно признать, что тревога у вас есть. Первый шаг — это осознание того, что вы чувствуете тревогу и понимание, что события в вашей жизни могут ее провоцировать.
Далее важно научиться отслеживать момент появления тревоги. Внимательность к своим эмоциям и реакциям поможет вам лучше понять, какие события или мысли вызывают у вас тревожность.
Не сопротивляйтесь этому чувству. Не пытайтесь избегать его или подавлять. Сопротивление может усугубить ваше состояние. Примите тревогу как часть себя, как нормальное эмоциональное состояние. Это поможет вам более комфортно справляться с ней.
Помните, что тревожность — это не постоянное состояние, и вы можете научиться с ней справляться. Это требует времени и усилий, но это возможно.
