Память: улучшается благодаря физическим упражнениям
Кажется, какое отношение это имеет к телу? Ведь мы обычно тренируем память: решаем задачки и разгадываем кроссворды. А ведь продуктивность памяти напрямую связана с тонусом мозга, то есть с состоянием мозга как одного из органов тела.
Другими словами, мы не сможем иметь хорошую память, если не позаботимся о себе. Вот несколько советов, как поддерживать подачу крови и кислорода в мозг на оптимальном уровне.
дышать
Нам кажется, что мы дышим нормально. Фактически, количество кислорода, которое мы получаем, зависит от того, насколько расслаблена и гибка наша грудная клетка. Мы знаем, как бороться со стрессом: дело в том, что когда мы в стрессе, мы напрягаемся, приподнимаем плечи и поверхностно дышим. В результате мозг испытывает нехватку кислорода. Так что имеет смысл освоить некоторые дыхательные упражнения и вообще научиться быть здоровыми и не трахаться.
Циркуляция крови
Как обеспечить мозг достаточным количеством кислорода? Чтобы кровь текла по всему телу, занимайтесь аэробными упражнениями, которые вам нравятся в повседневной жизни: ходьба, танцы, бег трусцой.
функция лобной доли мозга
Эта часть мозга отвечает за качество памяти — ее цепкость, емкость и глубину. Как «накачать» лобную долю? Добавьте несколько минут медитации в свой распорядок дня. Тем не менее, найдите время, чтобы успокоиться, сосредоточиться и попытаться очистить свой разум от раздражающих мыслей.
Сядьте удобно, дышите глубоко и позвольте своим мыслям течь свободно, не затрагивая эмоции. 5-10 минут в день – ваша лобная доля скажет вам спасибо.
